古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
抑郁症没有明确的病因,对于大多数人来说,抑郁症是许多因素混合的结果,例如社会,环境和遗传原因。有些因素可能会使抑郁症恶化,一定要尽可能避免这些因素,以控制和缓解抑郁症。
有哪些因素会加重抑郁症?
1、缺乏睡眠
睡个好觉会让人身心舒畅。没有充足的睡眠可能会对身体产生负面影响,有失眠症的人患抑郁症的可能性,比没有失眠症的要高几倍。如果无法入睡,请咨询医生,另外每天锻炼,保持规律的睡眠时间表,限制酒精和咖啡因也是有帮助的。
2、压力
每个人都会有压力,来自家庭或工作原因的持续压力会对心理健康造成影响。如果是压力加重了抑郁症,请咨询医生,也可以通过定期锻炼和从事自己喜欢的活动来减轻自己的压力。
3、不运动
当人感到沮丧时,一般都不想运动。但是,每天都锻炼对于缓解抑郁症是很有效的。当人运动时,身体会释放内啡肽,这是一种可以减轻疼痛和改善情绪的化学物质,每天只需运动30分钟就会有效果。
4、饮酒
许多人喝点酒感觉很好,但如果患有抑郁症,饮酒可能不是个好主意,相反地,经常饮酒的话,可能会更难治疗抑郁症。饮酒会使人很难坚持治疗计划,酒精有可能加剧抗抑郁药引起的嗜睡,酒精还会干扰抑郁症的特定药物。
5、激素水平的变化
女性比男性更容易患抑郁症,其中一个原因可能与激素有关。有些女性在分娩后会感到抑郁,称为产后抑郁症,女性在排卵期间以及进入更年期时,也可能更容易患抑郁症。如果在经期的不同时间发现心情发生变化,也请去看医生,医生可以根据独特需求量身定制抑郁症治疗方案。
6、没有得到帮助
抑郁症可以治疗,但治疗的最大障碍是很多人拒绝治疗。如果感到抑郁,请寻求帮助,没有得到帮助会让人感觉更糟,并使抑郁症持续更长时间。越早得到帮助,越早康复。
患有抑郁症时,获得支持和鼓励很重要,千万不要拒绝和人接触,沉溺于消极情绪。和信任的朋友谈论积极的感受,必要时寻求医生的帮助和治疗。
(责任编辑:汤秀媚 )
对于一些上班族来说,繁重的工作以及生活压力都是影响睡眠质量的因素,只有优质的睡眠,才可以让身体快速恢复能量,但是一些不正确的生活习惯会导……详细>>
就算大家没有得过抑郁症,肯定也听过抑郁症,而且随着人们生活压力的增加,现在患这个病的人是越来越多了,当然这只是其中一个方面,很多原因都会……详细>>
随着知名人士相继爆出患有抑郁疾病,抑郁症现如今成了“网红疾病”,人们才惊觉,现实世界中患有抑郁症的人真的逐渐变多了,说不定你我的身边就有……详细>>
据统计,大约九成以上的抑郁症患者并没有意识到他们可能正处于疾病的初期阶段,而且他们的家人也很难在早期阶段将他们的表现与抑郁联系起来,直到……详细>>
相信大家都知道娱乐圈很多人由于长期的情绪压抑,都会出现抑郁症症状,甚至有的人会选择死亡。在普通人中也存在不少人有抑郁症的倾向有很多的人就……详细>>