古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
当我们感受到心理的不平衡时,它会使我们产生一些负面情绪,这些负责的情绪对身心会产生非常多的不利影响,如影响我们的学习、工作和生活,以及人际关系等。因此,当发现心中存在这种不平衡时,应该学会及时进行调整。
那么,心理感到不平衡怎么办?该如何进行调节?
第一、避免嫉妒产生的不良后果
嫉妒引起的不平衡感,常常来自于自身与他人之间的比较,并且认为其他人在某些方面取得了较好的成绩,但他们并不认同彼此的成就。在嫉妒引起的这种不平衡之后,应该调整自己的非理性信念,首先要认识到,自己不可能在任何方面都比别人更好,必须接受自己的不足,谦虚地接受可学习别人的强项使自己进步。
第二、接受可以改变和不可以改变的事实
自我期望与现实差距之间的不平衡,我们对某些事物往往抱有很高的期望,而实际上,事实和我们的期望存在一定的差异,因此内心会产生差异感和进一步的失望感。在这种情况下,我们必须学会区分这些事物,可以改变什么,不能改变什么。对于那些可以改变的事情,我们必须努力改变它,对于那些无法改变的事实,我们必须学会接受。
第三、心理不平衡是因为缺乏自信
从心理学角度看,心理不平衡源于比较和缺乏自信。将导致认知偏差并导致不平衡。在现实生活中,每个人都会或多或少地心理不平衡,对比造成不平衡,而不平衡心理使得一些人的心理始终处于极度不安的焦虑状态,最终无法与人交流,使自己孤立的,在没有朋友的情况下导致对自己的能力产生怀疑,动摇一个人的自信,甚至怀疑生活,影响情感和生活的乐趣。出现严重的抑郁和焦虑。
第四、心态决定了你的生存指数
心理失衡是心态的不平衡,心态决定了生存指数。如果心理失衡是短暂的,可以通过自我转化疗法也就是自我调节,首先让自己的内心是无私和宽阔的,不要太过于比较和老认为它是不公平的,社会就是这个样子,没有必要让自己添堵。其次,一个精神健全的人会对一些过去的事情感到不快和不舒服,或者后悔和悲伤这些是正常的,但总的来说,应该以积极、开放的态度去展望未来,不必纠缠于琐碎的事情中。
生活中最好不要将自己与他人进行比较。每个人都有每个人的命运,每个人都有优点和缺点。所以没有可比性,只要正确去认识自己,放开心胸,心理就不会失衡了。
(责任编辑:汤秀媚 )
文章关键词: 心理不平衡的自我调节 心理调节 心理不平衡
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