有压力怎么办？减压的方法有哪些？

现在社会竞争压力非常大，发展速度也非常快，人们活在这样一个快节奏的时代，压力难免也会产生。面对来自各方面的压力，很多人可能就开始招架不住了，所以，面对这些压力，我们应该怎么办呢？有没有什么方法是可以减压的呢？

有压力怎么办？减压的方法有哪些？

第一，倾诉法。

当感觉到有很大的压力的时候，找到一个合适的人进行倾诉是一个非常好的方法。压力之所以能变成压力，就是因为内心积郁许久无法释怀，这个时候你就应该找一个性情开朗的人，对你进行一定的疏导。每个人的境遇都差不多的，你有的问题不一定别人没有，说出来其实大家都一样。有句话说，当你把困难告诉别人的时候，别人就帮你分担掉了一半的困难。对于压力同样也是如此，找到人倾诉之后，内心也会变得轻松许多。

第二，呼吸法。

深呼吸真的是一个非常好的方法，感觉到被压力压的喘不过气来的时候，好好的做一次深呼吸吧，你会发现在你呼一吸之间，这些压力似乎也消散了不少。在深呼吸的同时，你要想着这些压力都不是什么，一切都是浮云，多想一些轻松愉悦的事情，持续五到十分钟，你会发现自己的心情就会变好很多。

第三，注意力转移。

很多时候，压力的产生往往就是太过于在意某一件事情，一直都在想着它，生怕自己某个方面会做的不完美，但实际上又有几个人能够把事情做到完美呢？所以，干脆就别想它了。感觉到有压力的时候，我们可以去做一些自己平常喜欢但是却没有做的事情，比如说画画。在有压力的情况下，我们画画不需要追求画出什么特别完美的作品，就凭借着自己的感觉来随心所欲乱涂乱画，当你把一张画纸填满的时候，你会发现自己的压力似乎也被这张画纸带走了。

第四，做运动。

运动真的是一个非常好的事情，它除了能够增强体质，锻炼身体，还能够帮助人排解压力。在感觉到有压力的时候不妨去户外做一做运动吧，呼吸一下新鲜的空气，你会发现自己也有了不一样的感觉。跑步运动一下，排汗的同时，自己的压力也会跟随着汗液排出体外，而且人在运动的时候往往会放空自己的身体，在不去想这些压力的这段时间，身体能够得到一个很好的恢复，等跑完步之后，就会发现自己有压力的感觉也减轻了许多。