睡觉多梦该怎么办呢？ 六招帮你提高睡眠质量

睡觉做梦是一种自然现象，但是如果多梦就会导致我们感到疲乏，所以，拥有一个好的睡眠也是很重要的。那么，睡觉多梦该怎么办呢？下面小编为大家介绍六招提高睡眠质量的方法吧。

放松心情

如果自己出现了多梦失眠的情况的时候一定要先把心情放松，要有个良好的心态去对待治疗，这样效果才能好的，也不是很难治疗的病。您需要放松心情，不可对做梦过分关注，睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书等。

闭目入静

准备睡觉的时候，可以在床上半闭双眼，也就是稍微张开一点点，此时，虽然精神活动还在动作，但是交感神经活动的张力却大大降低。能够使身心放松，还能够更快的使人产生睡意，进入睡眠状态，保证良好的睡眠质量。

果味芬芳有益放松

水果的芳香味，对神经系统有镇静的作用，其中的糖分会让大脑皮质得到良好的抑制，从而使人们更好的进入睡眠。所以，很多人不知道睡觉多梦怎么办，其实最简单的就是多吃些水果就有一定的效果，比如苹果、香蕉、橘、橙、梨等水果。

锻炼身体

梦处于睡眠中的快速眼动睡眠阶段，锻炼身体可以增加我们非快速眼动睡眠的时间，从而减少快速眼动睡眠的时间。另外运动还可以让我们晚上睡的更好，不容易在夜晚醒来，很多梦就会自动的忘记。

改变对梦的认识

梦是人睡眠中不可缺少的一部分，关于梦的解释有很多，目前没有一个确定的结论，它是生理自发的结果，有观点认为梦是大脑对之前问题的自动加工，有助于问题解决。还有人认为梦是自己潜意识的发泄，有助身体健康。不管哪种观点，都没有否定梦的功能，我们因梦多而感觉身心疲惫，可能只是一种心理暗示，因为梦也相当于一种经历，加上梦的内容，我们感觉到今天接触的东西比往日多，所以感觉累，而实际上并没有比往日多做什么。

减轻压力、改善情绪

压力大的人，想的事情比较多，晚上大脑可能会自动加工白天遇到的应激事件，以便释放压力或解决问题。所以白天的时候一定要主动给自己减压，做到不带着压力入睡。另外，有情绪障碍的人，也容易引发多梦的症状，一定要主动改善情绪，而不要到梦里去解决情绪问题。