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如何拥有好心情 8种心理机制让你一天好心情

2016-07-21 09:17:06      家庭医生在线

人生不如意事十之八九。其实,活着就是一种心态,生活中难免遇到不愉快的事,可以利用心理防卫机制来帮助自己找回好心情。那么具体我们应该怎么做呢?现在由小编为您介绍几个小妙招,希望对您有帮助!

好的心情需要良好的心理机制

1、幽默

幽默是一个人比较成熟的表现。它可以陶冶性情,又有助于克服困难,渡过难关,化险为夷,是理想人格的标志之一。通过幽默可以让人以良好的心态安然迈过重大挫折。

2、幻想

在现实中遇到困难时,一时又无力解决,则可以用幻想摆脱现实、缓解紧张的心理,也可以幻想自己的欲望已经得到满足等。

3、转移

每当某一个人或某件事不能为自己所理解和接受时,可以用转移注意力的方法,分散愤怒、厌恶情绪。

4、否认

这是一种比较原始而简单的心理防卫,它与幻想不同,它并非把已经发生的痛苦与不快有意地忘却,而是把它加以否认,就像是根本没有发生过,即心理上或情感上不愿意接受的事物,就当作没有这回事。

5、退化

当遇到挫折时,自觉放弃成人的反应方式,而倒退到儿童时期那样去应付挫折,不去主动承担成人的责任及由此带来的恐惧与不安,而像孩子一样无忧无虑。

6、合理化

遭受挫折或者某一目的难以到达时,给自己找一些“言之有理”的所谓理由加以解释。明知这些理由不合逻辑,但却坚持用这些理由来说服自己,以逃避精神上的折磨。

7、事后弥补

用一些象征性的语言来消除先前发生的不快所带来的心理不安。

8、模仿

努力把自己变得与自己所崇拜的人相似,包括服装、音调、爱好等,借此来满足自己内心的愿望。

好的心情从早上开始

1、把闹钟设置成喜欢的轻音乐

音乐能让自己的心情变得舒缓下来,而把闹钟设置成喜欢的轻音乐能放松情绪,使紧绷的神经得到缓解。

但是现在有不少人都害怕自己起不来,习惯将闹钟设成劲爆的音乐,从这种吵闹的闹铃中突然惊醒的感觉,带来的往往是烦躁的心情。

所以在闹钟的设置方面不放选用柔和的的音乐。

2、养成排毒习惯

肠道是人体的“下水道”,我们吃进去的食物残渣从这里被排出体外。如果肠道堵塞,大便长期滞留,很容易使各种毒素被肠道反复吸收,影响健康。所以,“一定要养成每天固定排便的习惯。”在起床或早餐后,固定时间到厕所里去蹲一蹲,能让身体养成定点排便的习惯,即使没有便意也可以试试,形成的自己排便生物钟。

3、适当做一下晨练

耗氧运动在改变不良情绪等方面,比服用任何药物效果都好。人在心情不佳的时候可以用运动来排解,可以出去跑步,可以游泳,还可以骑自行车,在运动的时候,不良的情绪会随着汗一起排出。而晨运不仅对健康有利,还能让人保持一天的好心情。

4、穿衣照镜子的时候笑一笑

每天早上专门挑出10分钟时间来打扮自己,尝试不同的颜色和搭配,然后在镜子前摆个自信的姿势,迎接新的一天。照镜子让人充满信心,拥有好心情。首先,笔直地站在镜子前,对自己微笑,看到自己积极乐观的形象。然后,想几件开心的事情,体会与心灵对话的美好感觉。接下来,深呼吸三四次,让这种感觉传递到全身,更加肯定自己的能力和决心。

5、起床后喝一杯水

早上第一杯水,能补充水分、预防便秘、调节肠胃、使大脑清醒,对维护人体健康作用显著。而且不同的水有不同的功效,新鲜白开水能使血液迅速得到稀释,促进血液循环,让人快速清醒;蜂蜜水适合中年女性,能预防骨质疏松,改善疲劳;便秘的人可以喝点淡盐水;牛奶不要空腹喝;碳酸饮料最好别喝。晨起第一杯水要空腹、小口喝。

(责任编辑:梁绮贤 )

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