配偶婚外情怎么办 婚外情的心理调适

外遇一直是女性在婚姻中深为恐惧的。丈夫移情别恋，令她空守家园，忍受寂寞之余还得面对子女的问题，不忍让孩子看父母分离，心如乱麻，患得患失，处于两难境地。

“把自己变成他喜欢的样子”，曾经是给丈夫有外遇的妻子最为普遍的建议。比如不要不修边幅，要让他带出门去脸上有光，坐在家里看着舒服。比如要烧得一手好菜，“拴住他的胃，从而留住他的心”，让他乐不思蜀；还比如不要占他的上风，即便他是笨蛋一个，也要让他觉得自己是顶天立地的男子汉。但尝试过的人都知道，种种意见都不一定是特效良药。

谁能保证自己的婚姻对外遇有预防和免疫的能力呢？你在外表形象上也许无懈可击，而他最需要的却可能是交心知己；你是家务好手，他也许正渴望事业上的搭档；你若是一个精明强干事业有成的女人，没准他又希望妻子温柔可人、谁都无法做到面面俱到，而家庭以外，总会有能弥补你缺憾的人。

从我们进入婚姻开始，双方差不多还有50年的时间要生活在一起。社会一日千变，现代人对自己的事业、理想都不能完全掌握，更何况是有情感会变化的另一个血肉之人？谁又能保证婚姻不会发生改变呢？

如果我们对外遇的真相加深一些认识和了解，也许会有助于对婚姻的调适。当“狼”真的来了，多多少少有一些应变能力。

婚姻的意义，原在于相互之间的绝对信任、互为依存，一起应对生活、应对人生。在踏上婚姻的红地毯之时，我们大多这样认为。这便使我们暴露了一个毫不设防的薄弱点。当外遇来临，它触及的是人性底层最恐惧、最容易引发痛苦的“背叛”情结；会给当事人带来难以抚平的心理创伤。只有人格成熟的人，才比较容易从这种巨大的心理打击中摆脱出来。

有人这样提醒婚姻中人：睁一只眼同时要闭一只眼，主张学会糊涂。于是，许多人干脆两眼一起闭上。两眼一起闭上的结果往往是痛失婚姻，而后一蹶不振。

许多外遇事件的受害妻子说，我怎么这么倒霉，让我遇到这样的事？其实，婚姻发生危机是每个人都可能遭遇到的。当得知丈夫有外遇，从无精神准备的人很可能痛不欲生。

1、如果你偶尔有些失常行为，不要为此而羞愧。这都是正常反应，就如情绪失衡需要用痛哭来宣泄一样。

2、要注意保持冷静，要不断提醒自己如何把灾害、伤害减到最小，以免损人又不利己。

3、记住睁开双眼，给自己的情感和生活增强一些免疫力。无论是否有“敌情”，无论“敌人”出现在哪里，它们都无法伤害到我们的生活信念和生存信心—一等于御敌于千里之外。

4、可以审慎地评估自己的婚姻。是否还有救？如果还有救，自己也想，救，那就为之努力，事不宜迟。这种努力会有两种好处；一是能挽回自己家庭原有的完整和亲情；二是当对方仍然执意离去时，自己也可以看清事情的真实面目，使自己现在不犹豫，将来不后悔。

5、如果对方确实已经移情别恋，切记不要陷落在患得患失、爱恨交织的情绪里。勇敢地放弃他，走出婚姻，不要忘记自己还有无数美好的明天。惩罚对方最好的方法是，让自己活得更好。

6、告诉自己：这个婚姻是失败的，但不等于自己的人生彻底失败。

7、如果感到情绪极度苦闷，也不要轻易向左邻右舍或身边的同事诉苦，小心后遗症。可以去寻求专业人员、专门机构咨询，在倾诉之中，你自己的思路会变得清晰。

要相信，外遇不只是结婚姻带来危机，它给你带来的也可能是生机。