神经衰弱怎么办 心理专家：多喝水也能治疗神经衰弱

近日，家庭医生在线进行了一项关于白领神经衰弱的健康调查。据调查显示，28.57%的白领认为自己患有神经衰弱。中山大学附属第三医院精神心理咨询科主任医师温盛霖表示，在我国，神经衰弱的患病率约为15%-16%。换句话说，我国几乎有2亿人患有神经衰弱。到底什么是神经衰弱？我们怎么做才能降低神经衰弱的患病率呢？

中山大学附属第三医院精神心理咨询科主任医师 温盛霖

神经衰弱患者易衰弱，也易兴奋

在调查中，很多人认为“整个人神经兮兮，对一切事物都非常敏感。”就是代表神经衰弱，温盛霖教授告诉家庭医生在线编辑，这种说法并不完整，神经衰弱主要包括衰弱症状、兴奋症状和情绪方面的症状。“所谓衰弱症状主要体现在大脑和躯体两个方面。其中大脑衰弱主要表现为患者思考问题时感觉很吃力。一个很简单的问题，常人可能一分钟就可以解决，但神经衰弱患者可能需要五分钟，甚至更久。”温盛霖教授详细解说，除此以外，有的患者还会出现记忆力下降、注意力不集中等症状。而在躯体方面，患神经衰弱的人易感到疲倦，并出现头晕、头痛、浑身乏力等情况。

“除了衰弱症状外，兴奋症状也是神经衰弱的典型症状之一。神经衰弱的患者易衰弱，也易兴奋。”温盛霖教授表示，所谓的兴奋并不是指平常理解的情绪高涨，而是指他们对外界的一切事物都比较敏感，一点小事情也会将它无限扩大；同时，他们的警觉性很高，特别在晚上，一些很微弱的声音也可能使他们惊醒，还有回忆和联想增多。因此，很多神经衰弱患者会容易出现失眠。

另外，“神经衰弱患者在情绪上极为焦虑，对一件平常的事情也会过分担心、紧张；有的患者甚至为一些小事情而发脾气等等。这些都有可能是患上神经衰弱的表现。”

心理素质是神经衰弱的主要病因

那是什么原因易患上神经衰弱？面对家庭医生在线编辑的问题，温盛霖教授表示，“神经衰弱主要是由于个体的心理素质、外界的环境因素，以及生物因素造成的。其中，心理素质是神经衰弱的主要病因。”通俗来说，个体的心理素质就是一个人的性格，不同的性格患上神经衰弱的机率也有所不同，敏感型或多疑的人更容易神经衰弱。温盛霖教授解释，由于这一类人对外界比较敏感，面对同一件事，他们总会想到很多负面的结果，从而产生一些负面情绪，使他们更易患上神经衰弱。

除了自身的性格特点外，外界的环境因素同样少不了。“环境因素主要指来自外界的压力——工作压力、学习压力、人际关系的压力、家庭的压力等等。虽然，适当的压力能转化成为人们前进的动力。但是，当外界的压力过大，超越了个体的耐受极限时，就有可能产生神经衰弱。”

一般来说，心理素质和外界压力是比较常见的患病因素，但人们很容易忽略生物学因素也是神经衰弱的病因之一，“神经衰弱与病毒感染有一定的关系，因此，有部分感冒的患者有可能会在感冒前就已经患上神经衰弱。”温盛霖教授提醒，有资料表明，感染（尤其病毒感染）、中毒、颅脑创伤、和慢性躯体疾病有可能成为神经衰弱发病的诱因。

多喝水也能治疗神经衰弱

现在，社会上有越来越多人出现神经衰弱，我们到底怎么做才能降低神经衰弱的患病率？“治疗神经衰弱主要包括药物治疗、心理治疗、运动治疗三种方法。”针对患者的兴奋症状和衰弱症状，首先通过镇静剂、安神药等药物，提高患者的睡眠质量，保证患者每天都能有充足的睡眠时间，从而能改善患者的精神状况。

“其次，心理治疗也是主要的治疗方法之一。其中，认知治疗是最常用的心理疗法。”温盛霖教授说，认知治疗是为了让患者了解神经衰弱的病因、症状治疗方法，让他们明白神经衰弱并不可怕。除了认知疗法外，患者还需要接受支持性疗法。“支持性疗法主要由倾听、支持、解释、保证四大部分组成。”温盛霖教授表示，医生通过鼓励病人勇敢说出自己的心里话，了解他们的内心想法，并解释出现这些症状的原因，最后向他们保证神经衰弱是能够治愈的。

当然，患者除了接受外界的帮助外，自身也需要积极配合，多参加体育锻炼——瑜伽、跑步等等，对治疗神经衰弱很有帮助。“适当的运动和规律的生活能促进个体身心健康，减轻压力，提高免疫力，从而改善患者的衰弱症状。”温盛霖教授特别强调，在日常生活中，多喝水和深呼吸能够有效缓解紧张，从而对神经衰弱有一定治疗效果。

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