古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
抑郁症似乎成了当今最多人患的心理疾病之一。不管是青少年,还是职场白领。大家或多或少都有抑郁情绪。到底怎么做才能缓解这些抑郁情绪呢?今天,小编就教大家几个小妙招帮大家舒缓抑郁情绪。
缓解抑郁情绪
1、别把自己逼太狠。
徐行的同事在微博中回忆说:“你太尽责,把自己逼到了无人理解的死角。”抑郁的人往往会默默承受压力,不愿改变,“一条路走到黑”。因此,工作要把握好节奏。上午10点、下午3点最好放下工作,喝杯茶,休息片刻。每天加班不宜超过两小时。把工作和生活分开,避免抑郁。
2、积极参加各类实践活动
锻炼自己,提高心理承受能力,丰富经验,从而促进心理健康。预防抑郁症还应加强体育锻炼,增强意志力,培养良好的生活习惯,丰富业余文化生活等。
3、给日常生活加点调味剂
日常生活中,很多人每天都在坐着同样的工作,回家后又有干不完的家务活。如此日复一日年复一年地生活很容易让人心生厌倦,对生活失去激情。在这种时候,你可以给生活加点调味剂,比如偶尔换个新的发型、改变一下外在的形象、给好朋友打个电话问候一声、周末去健身房打打球等。即使只是一点小的改变,也可以给自己乏味的生活注入一些活力,让生活的色彩更加绚烂夺目。
4、培养创造力
抑郁质人是不拘泥于固有的观念、思想活跃的人。他们常能产生一些新想法,并能以此创造新局面。他们具有现实的创造力。
他们的创造力,多体现在文学艺术上。在这个方面,抑郁质人得天独厚。为了发挥创造性、提高创造力,他们最需要的,除了集中力、精神力、决断力、行动力、表现力之外,更重要的是综合能力的提高和加强。
为此,要不断地提醒自己:提高、提高、再提高!提高能力,提高魅商!
5、对压力成瘾的状态有清醒的认识
不要认为压力只是来自于外部世界,压力往往来自于内心,当你意识到自己压力成瘾时,不妨立刻停止手上的工作,给自己几分钟时间,心里默念“我不做,看能把我怎样”几遍,你就会发现,情况并不像你想想的那样糟糕,即使你停下来,周围世界依然照样运转。
(责任编辑:梁绮贤 )
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