古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
怎么消除紧张?大部分人在遇到突发情况,或是考试,或是其他情况时,都会导致紧张,而因过度紧张而表现失常,那么改怎样调理一下紧张的情绪呢?
处理情绪的办法有很多,保持观照是最重要也最关键。大部份人的困惑和痛苦都是没有觉知,看不清自己,摸不透别人,所以迷乱不安。
若情绪超越了自己能控制的范围,最好的方法不是释放或是压抑,而是无为而为,学习先定心,因为,负面能量太大时,胡乱释放出来的话可能连自己也承受不起,也容易影响别人。压抑是万万不能,因为问题的源头正是压抑所致。
要学会把自己估计得低一些,或使自己感到旁人对自己的期望不高,为自己规定的任务自然会容易达到一些,把握性也就大一些,这就在无形中增强了其信心,减少了其对成功的期望和对失败的恐惧,紧张情绪自然也就缓解了。
我们可以透过自制的方法平静情绪,保持清醒和自主,这才是成熟的心灵管理。自制并不等同压抑,因为前者是省觉后的行动,后者是迷失的反应。
建议最好在紧张时更应该注意多休息。不管白天的精神压力如何,夜晚的时候,无论如何要让自己保持心境平和,因为紧张会导致失眠,精神会因之更加紧张,所以治疗紧张关键在于该怎样调理,怎样消除。
(责任编辑:周国军 )
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