怎样治疗强迫症？治疗强迫症的3个小妙招

不知道生活中的你会不会因为以下一些小事而感到困扰呢？比如，有的时候你总会觉得你的手机在响或者是震动；总是会在极短的时间内反复的查看手机，生怕有什么信息会被你遗漏无法及时回复的现象；出门时，若忘了带手机在身上，你就总是会坐立不安；桌子若是有点脏就会拼命地总想去擦它，要不然心里就不舒服。

如果你有这样的表现，你就要注意了，或许你患上了强迫症。

这些行为在心理学上被称为“强迫行为”，特点是反复做没有必要的事情，包括反复检查、反复擦洗、反复计数及仪式性动作等。内心的痛苦感受是行为与思维恶性循环的结果。思维上总对自己做过的事感觉不踏实，需要通过行为上的反复检查来确认；对自己出现的不必要行为又感到自责，导致思维上的负担。

那么在生活中，我们要怎样去治疗强迫症呢？下面，给大家支几招。

1、替代法

替代法就是转移法，使用正确合理的观念、意向和行为，去取代强迫观念、意向和行为的自控方式，在出现强迫症状时，立即去回忆或假想有自己感兴趣的事情或者立即去做需要高度集中注意力的各项活动，从而使强迫症状自然消失。

2、行为中止法

行为中止法是用毅力强行中止强迫行为的自控方式，当强迫行为出现时，心里就默念：“我不害怕，我能控制住它，它不是我的对手”用顽强的意志强行中止强迫行为，由此来抵抗强迫症。

3、制想法

制想法是用震惊术打断强迫观念、强迫情绪和强迫意向的自控方式。例如用一个定时闹钟，让它每几分钟响一次，钟响时大声呼喊发泄说“停！”予以驱除。试验多次做到后，便依次改用正常声音、微弱声音直至仅在内心说“停！”来驱除强迫观念等强迫症状。

随着人类生活质量的不断提高，强迫症也成为非常普遍的一种心理疾病，在各个年龄段的人身上都会出现。事实上，这些行为并不一定会左右我们的生活，也不影响做该做的事情，反而是对行为的不安和对抗会造成痛苦。所以，如果自己也正在被强迫思维困扰，不妨试试以上这些小妙招。试着接受，不过分在意这些行为，可减少内心的痛苦，降低行为对心情的影响。