自卑怎么办 4招教你怎样克服自卑心理？

自卑是一种不健康的心理状态，它会使人丧失自信，在思考和行事中不能发挥自己的真实实力，总是觉得自己不如别人，不能胜任等等。而带有自卑心理的青少年也不在少数，这对于他们的健康成长是非常不利的。那么导致他们产生自卑心理的原因都有哪些呢？下面，将为大家作出全面分析。

青少年自卑心理的4大原因

社会方面。长期以来，社会上有这么一种倾向，即认为中小学生只有进重点中学、进大学才是唯一的出路，考上重点中学，才有机会进入重点大学，这才是人才。这无形中给中小学生带来了很大的压力。

学校方面。虽然国家倡导素质教育，但缺乏有效的评价机制，因此社会及家长仍以“升学率”的高低来衡量学校教学质量的好与坏。这就必然造成沉重的课业负担和单调的教育方式方法，使学生心理上承受着过重的心理负荷。

家庭方面。一是家长盲目攀比，不从学生的实际出发，为了升学不惜一切代价。如请家教、上补习班等以此来提高学生的成绩。二是家长期望值过高，做出偏激行为，如考不好就训斥，甚至打骂，缺少关爱。无形中又增加了学生的心理压力。

自身认知方面。由于以上来自方方面面的压力，而自己又缺乏意志和自信，加上学习动机、学习兴趣、学习方法、学习策略等方面的问题，把考试成绩看得过重，认为只有考试成绩好才有希望，否则就低人一等。因而害怕失败，偶然失误，便自怨自咎、悲观失望，从而形成自卑心理。

人格方面的问题。由于中小学生身心在迅速、急剧地变化，一旦减弱或失去对环境的协调能力，就会表现出懦弱、胆怯、自卑、莫名的烦恼、心胸狭隘、多愁善感、情绪低落、容易感情用事、偏执、冷漠古板、怯于交往等人格方面的问题。

怎样才能克服自卑心理？

正确对待失败。青少年由于知识、经验的不足，失败时往往找不到恰当的方法排解自卑感、挫折感，结果出现恶性循环。失败导致自卑，自卑引起失败。要知道，在漫漫的人生征途上，一帆风顺是不可能的，而挫折和失败倒是必然会发生的，对此持平常之心，就不会在感情上产生很大的波动了。英国著名教授汤姆逊在总结自己工作成功的经验时，把它概括为两个字，那就是"失败"。

客观地进行自我分析。不仅要看到自己的短处，也要如实地看待自己的长处。这有助于克服自卑心理。马克思十分欣赏这样一句格言：你所以感到巨人高不可攀，只是因为自己跪着。不信你站起来试试，你一定能发现，自己并不注定比别人矮一截。请用这句话来鼓舞自己吧。

善于表现自己。自卑感的产生，往往和心理封闭联系在一起。而心理封闭又往往是在再现自己过程中受到挫折所致。要知道：“天下事，有成功，也有失败，成功固足喜，失败也非无益。”当你在人际交往中，受到别人的冷落和嘲讽时，不要气馁，要冷静地分析失败的原因，采取积极的态度去对待。用自信和勇气去承受厄运的挑战。在与人相处中，要善于表现自己，要扬长避短。要善于选择那些能发挥你长处的社交活动，尽量表现自己，这样，就可能在社会交往中打开局面。成功的经验积累越多，便可以不断地消除你的自卑感，增强自信心。

增强自信。凡事都要有一个必成的信念，要对自己有充分的信心，对事物发展的前途抱乐观态度。要自信，自信是消除自卑，促进成功的最有效的补偿方法，平时要注意及时抓住自信心的种子，清扫自卑的瓦砾，给它一片湿润的土壤--因为自信心是通过一次次微小的成功来增强和得到升华的。

在自信的基础上，建立符合自身实际情况的"抱负水平"。"抱负水平"是指个体将某件事做到某种程度的心理需求。"抱负水平"不宜定得太低或 太高。定得太低，激不起奋斗热情，反而引起惰性；定得过高，超过自身能力，达不成则易引发"失败感"。所以。"抱负水平"必须符合自己的 实际条件。