月子里腰疼的宝妈看过来，别让病根毁了你的生活

月子里宝妈出现腰疼，可能由多种因素引起，如激素变化、劳累过度、姿势不当、腰椎间盘突出、缺钙等。

1. 激素变化：在孕期，女性体内会分泌松弛素，使骨盆、脊柱等关节韧带松弛，为分娩做准备。产后激素水平不会立刻恢复正常，关节韧带仍处于相对松弛状态，腰部的稳定性会受到影响，容易引发腰疼。

2. 劳累过度：月子期间，宝妈需要频繁照顾宝宝，如喂奶、换尿布、抱宝宝等，长时间的劳累会使腰部肌肉一直处于紧张状态，得不到充分休息，久而久之就会出现劳损，导致腰疼。

3. 姿势不当：喂奶姿势不正确是常见原因之一。很多宝妈习惯弯腰或侧身喂奶，这样会增加腰部的压力。另外，长时间保持同一姿势卧床休息，也会使腰部肌肉僵硬，血液循环不畅，引发疼痛。

4. 腰椎间盘突出：怀孕时，随着胎儿的生长，孕妇的腹部重量增加，腰椎的负担也会加重。这可能导致腰椎间盘的退变加速，甚至引发腰椎间盘突出。突出的椎间盘压迫神经，就会引起腰疼。

5. 缺钙：分娩过程会消耗大量的钙质，产后宝妈还要通过乳汁为宝宝提供钙。如果此时没有及时补充足够的钙，身体就会处于缺钙状态，导致骨骼强度下降，引起腰疼。

针对这些情况，可采取相应治疗措施。对于激素变化和劳累过度引起的腰疼，可通过热敷、按摩等物理治疗缓解。热敷能促进腰部血液循环，减轻肌肉紧张；按摩可以放松肌肉，缓解疼痛。药物方面，可遵医嘱使用布洛芬、对乙酰氨基酚等止痛药物。对于腰椎间盘突出，可进行牵引治疗，减轻椎间盘对神经的压迫；也可使用甲钴胺等营养神经的药物。如果是缺钙导致的腰疼，可遵医嘱补充碳酸钙、葡萄糖酸钙、乳酸钙等钙剂。

月子里宝妈腰疼是多种因素共同作用的结果。了解这些原因后，宝妈们可以采取针对性的预防和治疗措施。若腰疼症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院的妇产科|骨外科就诊，以便明确病因，进行规范治疗。