手疼该如何缓解？

手疼可通过休息与制动、物理治疗、药物治疗、康复锻炼、针对病因治疗等方式缓解。

1. 休息与制动：当手部出现疼痛时，首先要让手部得到充分休息，避免过度使用手部进行重复性或高强度的活动。如长时间打字、搬重物等。必要时可使用支具或绷带对手部进行固定，减少手部关节的活动，有助于减轻疼痛和促进损伤修复。

2. 物理治疗：热敷是一种常见且有效的物理治疗方法。可以使用热毛巾或热水袋敷在疼痛部位，每次15 - 20分钟，每天数次，能促进手部血液循环，缓解肌肉痉挛，减轻疼痛。按摩也有不错的效果，通过轻柔地按摩手部肌肉、关节，可以放松肌肉，改善局部血液循环。此外，还可进行红外线照射、超声波治疗等物理治疗，这些治疗方法能深入组织，促进炎症吸收和损伤修复。

3. 药物治疗：非甾体抗炎药如布洛芬、阿司匹林、双氯芬酸钠等，具有抗炎、止痛的作用，能有效缓解手部的疼痛和炎症。外用药物如云南白药膏、活血止痛膏、双氯芬酸二乙胺乳胶剂等，直接涂抹或贴敷在疼痛部位，可减轻局部疼痛。对于一些因神经受压引起的手疼，可使用神经营养药物，如甲钴胺、维生素B12等，促进神经的修复和再生。需注意，使用药物应遵医嘱。

4. 康复锻炼：在疼痛缓解后，适当进行康复锻炼有助于增强手部肌肉力量，改善关节活动度。比如手指屈伸练习，缓慢地将手指弯曲，再伸直，重复多次；握力训练，可使用握力器进行练习，逐渐增加握力。还可以进行手腕的旋转、屈伸等活动，以提高手部的灵活性和稳定性。

5. 针对病因治疗：如果手疼是由腱鞘炎引起的，可采用局部封闭治疗，将糖皮质激素和局部麻醉药注射到腱鞘内，起到抗炎、止痛的作用。若为类风湿关节炎导致的手疼，除了使用上述药物缓解症状外，还需使用抗风湿药物，如甲氨蝶呤、来氟米特等，控制病情进展。对于手部骨折引起的疼痛，需要进行复位、固定等处理，以促进骨折愈合。

手疼的缓解方法多样，需根据具体情况选择合适的方式。一般可先采取休息、物理治疗等保守方法，若疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，明确病因，进行针对性治疗。同时，在日常生活中要注意保护手部，避免过度劳累和受伤。