古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
俗话说得好,人老腿先老,而腿部衰老最先体现的部位是膝关节,身体的膝关节是一个复杂又重要的关节,在它出现问题时会有疼痛感,持续的疼痛严重影响生活质量。有很多人在膝关节疼痛时备受折磨,却不知该怎么办,其实膝关节疼痛可以这样做,能有效缓解。
为什么会膝关节疼痛?
引起膝关节疼痛的原因有很多,不同年龄阶段的人所引起的原因不同。
一、青少年
膝关节疼痛大部分是生长发育痛,这种疼痛大多数是在夜间发作,因为白天活动量大,到晚上会有膝关节疼痛,维持的时间在十多分钟到一个小时左右,并且能自行缓解。
二、中老年人
步入40岁的中老年人因为器官开始衰退,膝关节功能也逐渐减弱,在长时间受损的情况下会有发生炎症并且有疼痛感。
膝关节疼痛该如何缓解?
一、按摩膝盖
当膝关节感觉到疼痛,沐浴的时候可以按摩膝盖,通过按摩来增加膝关节的柔韧性,缓解疼痛。
二、做好保暖
一些人是因为类风湿关节炎导致的疼痛,这种原因导致的疼痛需要给膝盖做好保暖,尤其是在气温比较寒冷的时候,如冬天或者夏天空调房中,做好保暖,减少冷空气入侵能有效缓解疼痛。
三、减少锻炼
虽然运动可以提高身体抵抗力,帮助促进血液循环,但对于膝关节疼痛的人来讲在发作时要减少运动,因为在运动的过程中容易让膝盖受损,会造成二次伤害,带来更大的疼痛感。
四、补充适当的钙
钙是骨骼不可缺少的物质,当身体缺乏时也会引发疼痛,补充足够的钙可以强健骨骼,防止老化,增强灵活性,尤其是膝关节。
五、热敷膝盖
在疼痛时也可以采取热敷的方式,用热毛巾热敷20分钟可以扩张血管,提高血液循环,帮助促进膝关节代谢,还能缓解肌肉松弛痉挛,提高柔韧性。
六、适当休息
尽量避免长时间久坐和久站,这些都会让膝关节压力加大,加重疼痛感,在感觉膝关节不适时卧床休息可以缓解疼痛。
温馨提示:
膝关节对身体来讲是非常重要的,所以在日常要注意,不管是青少年还是老年人,有膝关节疼痛现象要及时就医并且采取措施,另外在日常要注意,尽量少爬楼梯、少登山,这些动作都容易让膝关节受损加重。
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