玩电脑眼睛疼痛如何缓解？送你6个小妙招，很管用！

电脑已经是日常工作和生活必不可少的办公用品，能做到真正的足不出户就能知晓天下事。但是长时间面对电脑易引起眼睛干涩酸痛，该如何缓解。

玩电脑眼睛疼痛怎么缓解？

1、对眼睛按摩

额头中央当做按摩起点，手指从中央部位轻轻推到太阳穴，在太阳穴按压三秒，重复做5次，能促进局部血液循环。也可把眼睛闭上，双手搓热按压在双眼30秒钟左右。能让眼睛得到放松，保护视力，减轻眼睛疲劳感。

2、调整电脑屏幕

调整好电脑屏幕亮度，亮度越大，给眼睛带来的刺激就会越大。白天电脑屏幕的亮度不能超过60，晚上亮度在30左右，推荐电源计划选择节能。电脑窗口和屏保颜色要选择能保护眼睛的，比如绿色或小米黄色。

3、眨眼睛

在玩电脑期间有意识地频繁眨眼睛，可缓解眼睛干涩和疼痛感。一分钟内快速眨眼睛，能给泪腺带来良性刺激，产生大量泪水，让眼睛变得更加湿润，缓解眼睛干燥疼痛感。

4、滴眼药水

在医生指导下合理使用滋润型眼药水。眼睛干涩疼痛时滴眼药水能快速缓解不适感。但市面上的眼药水种类和功能繁多，要根据自身情况来选择合适的眼药水，另外也不能长时间使用。

5、使用热毛巾热敷

长时间面对电脑而引起的眼部疼痛，可使用热毛巾对眼睛热敷。先把眼睛周围皮肤清洗干净，把柔软干净毛巾放在35℃水温中浸泡5分钟之后拿出来拧干直接敷在眼睛上，敷10~15分钟，能让眼睛得到放松，缓解眼睛疲劳感且能明目。

6、选择合适的食物

可以多吃具有明目功效食物来减轻眼睛不适感。在羊肝、猪肝或牛肝中获取维生素A，能为眼角膜提供所需要的营养，防止角膜干燥和退化，同时能增强眼睛在黑暗中看物体的能力。 另外也可以多吃乳制品、豆类或豆制品，含有大量维生素B1，可提高视神经功能，缓解眼睛疲劳感。

温馨提示

尽量减少玩电脑的时间，每用眼1小时要看看绿色植物或远眺远方。多喝决明子茶，把适量决明子炒熟，使用开水冲泡，可达到清肝明目效果，缓解眼睛疲劳感，但不适合脾胃虚弱的人。除此之外也可多吃扇贝、牡蛎、虾等含有的牛磺酸，能防止视力下降且能明目。