这样按摩可缓解痛经 经期需注意这些

相信只要是女性都基本经历过痛经，下腹部隐隐疼痛、坠胀，伴有腰酸或其他不适，感觉非常辛苦，严重影响工作和生活的质量，同时也影响着心情。凡在经期前后或正值经期，发生于小腹部及腰骶部疼痛，严重时伴有面色苍白、汗出、恶心呕吐、四肢厥冷甚而晕厥，以致影响工作和生活，并随月经周期而发作者，称为经来腹痛或痛经。大多妇女在经前或经期有不同程度的小腹不适，为正常的生理现象，一般不视为痛经。

痛经分为虚证和实证两大类。实证主要有气滞、瘀血、寒凝、郁热四种情况，各证间又互有兼夹。虚证可分为气血虚弱、肝肾亏损、冲任虚寒。按现代医学可分为原发性痛经（功能性痛经）和继发性痛经（器质性痛经），前者盆腔器官正常，多见于未婚未育妇女，后者多有盆腔器官器质性病变（如炎症、子宫内膜异位等），以中医八纲辩证论治，常有良效。痛经治疗以调理气血、通经止痛为要旨，首先要通，通则不痛。虚则补而通之，实则行而通之；寒者温而通之，热者清而通之。

按摩科缓解痛经

1、揉小腹部

仰卧，按摩者用手掌顺时针方向揉小腹部3～5分钟；用手掌推中脘到中极任脉一线5～10遍；然后用拇指点揉天枢、气海、关元、中极穴，每穴1分钟。

2、揉下肢脾经

仰卧，按摩者用手掌揉下肢脾经（自箕门至血海穴）5～10遍，然后点揉血海穴1分钟，以有酸胀感为宜；用双手拇指连续交替按压阴陵泉至三阴交穴5～10遍，然后点揉三阴交穴1分钟，以有酸胀感为宜。

3、点揉腰背部穴位

俯卧，按摩者用手掌揉两侧腰背部膀胱经3～5遍；用拇指点揉膈俞、肝俞、脾俞、肾俞、次髎穴，每穴1分钟，以有酸胀感为宜。

4、横擦腰骶部

俯卧，按摩者用手掌横擦患者腰骶部，以透热为度。

以下几点也有助于缓解痛经

保持环境整洁舒适，注意保暖、避免寒冷刺激，腹痛剧烈时卧床休息。居室温度稍高，湿度以50%～60%为宜。

不宜吃生冷、酸辣食物，多饮开水，保持大便通畅，减少盆腔充血。

喝茶饮也有助改善，红枣桂圆饮适合宫寒的女性，可以在经前、经行时当作日常茶饮，对缓解经痛有帮助，做法：5颗红枣、2颗桂圆肉 ， 放到锅里，再倒入500ml的清水，接着用大火煮滚后转小火熬煮15分钟熄火，等温热后即可饮用，可适当放入红糖。

介绍了那么多治疗痛经的方法，希望各位女生不要再惧怕痛经啦，辨证论治，对症下药，使身心更加舒畅。希望你们可以从中有所收获。