年末岁尾饭局多 白领应酬族当心吃出糖尿病

　　现代生活节奏紧张，工作压力大，饮食习惯更是趋向西方的高脂高蛋白，糖尿病等代谢性疾病呈现年轻化的趋势，而且到了年尾，由于应酬特别多，更容易使应酬族走上糖尿病这条不归路。下面一起了解一下吧！

　　应酬族易得糖尿病的原因

　　1、饮食不规律。饮食上的不规律是应酬一族最明显的标记，他们平时可能有时候大吃大喝，有时候又一点不吃。这部分人坐得多、动得少，平时饮食也经常不注意，都是外出就餐大鱼大肉喝酒，特别是那些大腹便便的男性，即使是星期日也不得休息，太大的压力及过度劳累让他们的身体不堪负荷，终于亮起了红灯，被糖尿病的慢性疾病盯上。这样的应酬一族一旦得上糖尿病那只能终身用药物来控制。

　　2、营养过剩。这部分人群特别容易出现营养过剩的现象，这是因为他们往往每天吃得太好了。久而久之，胰岛负担过大，导致血糖不能正常控制，结果在“应酬族”中糖尿病患者明显增多。因此，专家指出，中年“应酬族”在应酬时，可以先吃些蔬菜和主食垫垫，不要空腹进食高糖分或者太油腻的食物，也不要暴饮暴食，避免积聚过多热量，使身体肥胖;注意营养均衡，多吃高纤维食物，例如蔬菜、水果等;增加运动，不要以为年轻就毫不在乎。另外，要坚持定期体检，有糖尿病的人更要定期进行血糖监测，随时记录下来，以了解自身的血糖控制情况，以便调整治疗方案。

　　应酬族如何预防糖尿病？

　　专家提醒，“应酬族”在应酬时，可先吃些蔬菜和主食，不要空腹进食高糖分或太油腻的食物，也不要暴饮暴食，避免积聚过多热量，使身体肥胖。另外，注意营养均衡，多吃高纤维食物，比如蔬菜、水果等，增加运动，坚持定期体检，有糖尿病的人或糖代谢异常的人，还要定期进行血糖监测。