古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
保持血糖的平稳家长们最关键,专家提醒家长们,考前食谱忌大变考生考试前饮食不要因高考而刻意改变,在临考前的一段时间及考试期间,饮食量都不要比平时增加太多,尤其考试期间饮食应和平时保持一致。那么,考试期间糖尿病考生的饮食应该注意些什么呢?
高考生们连续几月熬夜复习备战,今日迎来一生中最重要的考试。面临高考很多学生都很紧张,高考不仅仅是一场考试,更有可能是一场决定命运的挑战。但是糖尿病考生也要注意,不仅仅要保持好的心情,更重要的就是要合理饮食,这样才能保证血糖稳定,才不至于在高考的时候出现意外。
糖尿病考生不仅要调好自己紧张心态而且还要注意饮食。在饮食方面,忌辛辣食物和大鱼大肉,多吃主食及含水分多的水果蔬菜,多喝白开水,同时也提醒家长们注意。
忌减主食 保证主食的摄入量
饮食最忌减主食,考生的饮食要保证主食的摄入量,多吃鱼类、肉类只能补充人体所需的蛋白质,而大脑思维主要依靠的是葡萄糖,只有主食才能转化为葡萄糖。
油腻食物及坚果类食物少吃
零食忌选坚果类,零食可以适当吃些。但要记住:油腻的食物及坚果类食物,如瓜子、花生要少吃,还有甜食及奶油过多的食物要少吃。
保证水果的摄入 少吃粗纤维的蔬菜
水果蔬菜含有丰富的营养素及各种维生素和矿物质,还有缓解厌食及便秘的作用。考生应保证每天吃2个水果,约500克左右;另外,少吃粗纤维的蔬菜;而菠菜、胡萝卜可增强记忆力,洋葱能改善大脑供血,帮助考生集中精神,这类食物可适当增加一些。
切忌喝饮料 保证1500至2000毫升摄入量
考试期间忌喝咖啡和可乐,考生考前应多喝水,每天要保证1500至2000毫升的摄入量,切忌以喝饮料代替喝水,最好是白开水。考试期间一定不要喝咖啡和可乐,因为咖啡因会使人产生尿频,影响临场发挥。
增加进餐的次数,保证考生一天所需营养量
厌食宜用“羊吃草”法考生如果考前压力大,产生厌食感,家长可以把每日三餐变成每日四餐、五餐,增加进餐的次数,采用“羊吃草”的方法,在控制总量的前提下,多餐分吃,也同样可以摄取到考生一天所需的营养量。
(责任编辑:徐蓓蓓 )
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