阴霾天气糖友要学会调节情绪 户外活动能否去？

　　“春季乍暖还寒，人们很容易感染各种疾病，尤其是糖尿病患者。一方面高血糖环境使病毒、细菌更易于繁殖。另一方面由于糖尿病患者的白细胞杀菌能力减弱、免疫力下降，稍不注意便会诱发感染，导致新病或旧病复发。尤其是心血管病变，在春季最常见。”

　　专家介绍说，糖尿病血管病变可分为大血管病变和小血管病变两大类，大血管病变主要是伤害糖尿病患者的心脏、大脑和下肢血管，造成心肌梗塞、心绞痛等直接威胁糖尿病患者生命的重症。如果是脑血管发生病变则会导致脑中风，即便是抢救及时也会留下截瘫、失语、半身不遂、反应迟钝等严重影响糖尿病患者生存质量的后遗症。

　　专家提醒说，特别要注意的是，中风一旦发作，复发率高达70%以上，这对广大糖尿病患者来讲无疑雪上加霜。

　　阴霾天气糖友要学会调节情绪

　　自我放松与情绪调节放松运动(如深呼吸、配合着轻松舒缓的音乐来松弛肌肉等等)可以帮助缓解压力，使降糖治疗更有效。学会调节情绪，增强自我效能感(人们对自己是否能够成功地进行某一行为的主观判断)，从而克服患病后的恐惧、消极等不良心态，同样有助于血糖的控制。

　　阴霾天气糖友不宜进行户外活动

　　糖友们阴霾天气最好不要外出晨练，一是因为春季清晨气温较低，人体内交感神经兴奋性增强，糖尿病患者又多有心脑血管并发症，遇冷空气刺激或者劳累很容易突然发病。其二，经过一晚上的睡眠，早餐前是一天血糖最低的时间段，发生低血糖的几率增加，甚至引起低血糖昏迷，尤其是注射胰岛素或口服磺脲类降糖药物的糖尿病人，更使风险加倍。其三，清晨空气污染严重，锻炼时，污物、灰尘、细菌很容易经呼吸道进入体内，糖友抗病能力差，极易造成肺部及气管感染。