当你发现血糖高了，该怎么办

当发现血糖高了，可通过饮食调整、运动管理、药物治疗、血糖监测、定期体检等方式来应对。

1. 饮食调整：遵循低糖、低盐、低脂、高纤维的饮食原则。控制碳水化合物的摄入量，选择全谷物、薯类等复杂碳水化合物，避免食用精制糖、糖果、甜饮料等高糖食物。增加蔬菜、水果、豆类、坚果等富含膳食纤维的食物摄入，有助于延缓碳水化合物的吸收，降低血糖上升速度。同时，要注意饮食的均衡和规律，定时定量进餐，避免暴饮暴食。

2. 运动管理：适当的运动可以增加身体对胰岛素的敏感性，有助于降低血糖。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳、骑自行车等，也可以结合力量训练，如举重、俯卧撑等。运动时间可选择在饭后1 - 2小时进行，避免空腹运动，以免发生低血糖。

3. 药物治疗：如果通过饮食和运动调整后，血糖仍不能控制在正常范围内，可能需要使用药物治疗。常见的降糖药物有二甲双胍、格列齐特、阿卡波糖等。这些药物的作用机制不同，医生会根据患者的具体情况选择合适的药物。需要注意的是，使用药物治疗必须遵医嘱，不能自行增减药量或停药。

4. 血糖监测：定期监测血糖是了解血糖控制情况的重要手段。可以使用血糖仪在家中自行监测血糖，包括空腹血糖、餐后血糖等。同时，要做好血糖记录，以便医生了解血糖变化情况，调整治疗方案。

5. 定期体检：除了血糖监测外，还需要定期进行全面的体检，包括糖化血红蛋白、肝肾功能、血脂、心电图等检查，以便及时发现糖尿病的并发症，并采取相应的治疗措施。

发现血糖高后，不必过于惊慌，但也不能忽视。通过饮食调整、运动管理、药物治疗、血糖监测和定期体检等综合措施，可以有效地控制血糖，预防和减少糖尿病并发症的发生，提高生活质量。