职场人必知：血糖和尿糖的监测要点！

职场人监测血糖和尿糖，要点包括选择合适的监测时间、掌握正确的监测方法、了解监测指标的正常范围、正确记录监测结果、依据结果调整生活方式等。

1. 选择合适的监测时间：血糖监测时间包括空腹血糖、餐后血糖等。空腹血糖一般是在隔夜禁食8-12小时后，早餐前采血检测，能反映基础胰岛素分泌功能。餐后血糖通常是从吃**口饭开始计时，2小时后采血检测，可了解进食及降糖药的效果。尿糖监测可选择随机尿，但为了更准确反映情况，也可监测餐后2小时尿糖或分段尿糖。

2. 掌握正确的监测方法：血糖监测目前常用血糖仪进行自我监测。使用前要洗净双手，用酒精消毒采血部位，待干后采血，将试纸条插入血糖仪，吸取适量血液，等待结果显示。尿糖监测可使用尿糖试纸，将试纸浸入尿液中，按说明书要求等待一定时间后，对比试纸颜色与标准比色卡，读取尿糖结果。

3. 了解监测指标的正常范围：空腹血糖的正常范围一般在3.9-6.1mmol/L，餐后2小时血糖应低于7.8mmol/L。尿糖正常情况下应为阴性。如果血糖或尿糖值超出正常范围，可能提示存在糖代谢异常。

4. 正确记录监测结果：每次监测血糖和尿糖后，要详细记录监测时间、数值等信息。可以使用专门的血糖记录本，也可通过手机应用程序记录。完整准确的记录有助于医生了解血糖和尿糖的变化规律，制定更合理的治疗方案。

5. 依据结果调整生活方式：如果监测发现血糖或尿糖异常，要及时调整生活方式。饮食上，减少高糖、高脂肪、高盐食物的摄入，增加膳食纤维的摄入，合理分配三餐。运动方面，每周应进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑等。同时，要保持规律的作息，避免熬夜和过度劳累。

6. 定期复查：职场人即使平时血糖和尿糖监测结果正常，也应定期到医院进行全面的检查，包括糖化血红蛋白、肾功能等，以便早期发现潜在的问题。

7. 药物影响：某些药物可能会影响血糖和尿糖的监测结果。如糖皮质激素、噻嗪类利尿剂等可能会使血糖升高，而水杨酸类药物可能会使尿糖出现假阳性。在监测前，要告知医生正在使用的药物。

职场人掌握血糖和尿糖的监测要点，对于早期发现糖代谢异常、预防糖尿病等疾病具有重要意义。通过选择合适的监测时间、掌握正确的监测方法、了解正常范围、正确记录结果、调整生活方式、定期复查以及注意药物影响等，能更好地管理自身的血糖和尿糖水平，保持身体健康。