为什么每天都出去运动血糖还是有波动？别光顾着运动，这5件事可能没有做好

对于糖尿病患者来说，血糖是否升高是他们最为关心的事。一听医生建议他们运动，就每天出门运动，雷打不动。但是光运动是不可取的，还要注意一些其他的方面。如果只运动而不做出其他的努力，血糖依旧会控制不住，依旧会产生比较大的波动。

为什么明明运动了血糖还是有波动？

1、没有进行积极有效的治疗

很多糖尿病患者都分不清轻重缓急，觉得每天运动就可以不吃药了，就可以不注射胰岛素了。有这种想法是大错特错的，治疗无论如何都要进行。只有按时吃降糖药物或者按时注射胰岛素，才能把血糖控制住。在辅助其他的控制血糖的方法，让血糖一直处于平稳的状态。光运动不吃药是本末倒置，出现血糖波动一点也不意外。

2、饮食不控制

运动确实能够帮助糖尿病患者控制血糖，但是饮食控制也是非常重要的，这两者不能相互替代，必须同时存在。有些糖尿病患者克制不住自己对美食的需求，就会想通过增加运动量的方式来让自己有条件吃不该吃的食物。如果饮食方面没有控制，血糖就会飙升，就会出现比较大的波动，这绝不是危言耸听，控制饮食是每一位糖尿病患者都应该学会的必修课。

3、运动不达标

每天都出去运动了，也按时吃药或者注射胰岛素了，也按时控制饮食了，但是血糖依旧没有达到理想的状态，就得从自己身上反思一下，看运动是否不达标。想要达到控制血糖的目的，就必须得坚持一定的运动强度，不能光散散步或者做做家务就等于运动了，这样根本就不会起到运动的效果。必须要达到一定的运动强度，并且达到一定的运动时间。但是也不能过度运动，要衡量自己的运动能力，要量力而行、循序渐进。

4、作息紊乱

想要让自己的血糖处于平稳的状态，就一定要有规律的作息。如果作息非常的紊乱，经常熬夜，甚至经常昼夜颠倒，内分泌就有可能出现紊乱的情况，就有可能影响到胰岛的功能，影响到胰岛素的分泌。有些糖尿病患者只是热衷于运动，不热衷于对自身生活的管理，疏于管理就会造成血糖波动的结果。

5、心情总是很烦闷

心情因素也是会影响到身体血糖的，想要让血糖处于平稳状态，就要让自己的心情处于平稳状态。如果一直很烦闷或者一直很暴躁，经常和别人吵架，情绪经常出现比较大的波动，就会影响到体内的血糖水平。人如果处于应激状态，血糖是会有波动的。

想要把血糖控制到为糖尿病患者，不要把目光专注于运动这方面，其他的事项也要兼顾。要做到自己能做到的所有的事要付出自己能付出的所有的努力，只有这样才能让自己处于健康状态，才能让并发症一直远离自己，才能让寿命尽可能的延长。