糖尿病冬天易血糖波动？赶紧把这4件事做好安稳过冬！

糖尿病患者最为重要的目标就是把血糖控制好，只有把血糖控制好，才能让自己的身体处于健康的状态，才不会让糖尿病变化症找上门来。但是冬季对于糖尿病患者来说是一个比较难熬的季节，因为在这个季节当中，糖尿病患者容易出现比较大的血糖波动。

糖尿病患者在冬季为什么会出现血糖波动？

冬季天气比较冷，气温比较低，会让糖尿病患者的交感神经越发的兴奋，会让肾上腺素分泌过多，血糖就会上升。而且受寒冷空气刺激，血管会收缩，能量散失会变少，糖尿病患者血糖就会出现很大的波动。除此以外很多糖尿病患者在冬季都胃口大开，总是吃过多的食物，热量超标也会让血糖上升。

糖尿病患者在冬季如何控制好血糖？

1、养成健康的作息习惯

糖尿病患者在冬天特别容易睡懒觉，毕竟早上特别冷，不愿意离开温暖的被窝。这其实不是一种好的作息习惯，经常睡懒觉会影响到血糖的控制，会让血糖上升。晚上早点睡，早上早点起，这才是适合糖尿病患者的作息习惯。

2、控制饮食不能放松

糖尿病患者想要让血糖处于稳定的状态，必须在饮食上加以控制，不能因为季节变化而变化。糖尿病患者要谨遵饮食禁忌，不该吃的东西不要吃，该少吃的东西不要多吃。要克制一下过于旺盛的食欲，不要因为冷就吃太多。

3、运动计划不能中断

冬天天气寒冷，糖尿病患者如果觉得特别冷不愿意进行户外运动的话，可以在室内进行运动。可以买一台跑步机在家跑步或者走路，也可以跳上一节健美操，或者直接做一些徒手的健身动作。想要运动，任何困难都不是问题，不要打着寒冷的旗号停止运动。

4、拥有一个好的心情

糖尿病患者因为糖尿病这种疾病，会让自己出现一些负面情绪，这是比较正常的。冬季天气比较萧条，到时候看不见绿色也会影响到人的心情。想要控制血糖就有一个积极的心态，让自己能够拥有一个好的心情。只有这样才能让血糖更加平稳，不至于产生特别大的波动。

糖尿病患者要注意，控制血糖并不是嘴上说说就可以的，也不是按时按量吃降糖药或者注射胰岛素就可以的，还是要在生活中多加注意，多约束自己。只有治疗和生活控制双管齐下，才能有不错的血糖控制效果，才能远离并发症。