糖尿病人可以吃水果吗？注意这几点就可以！

水果对于身体来讲有极大的好处，它们含有大量的维生素以及其他营养物质，能补足身体需要的一些能量以及营养。而由于水果还有一糖分，所以很多糖尿病人认为自己是不能够吃水果的，如果吃水果会导致血糖不稳定，但其实糖尿病人是可以吃水果的，只是在吃水果的时候注意一些事项就可以。

糖尿病人可以吃水果吗？

虽然说在目前大部分水果都含有一定的糖分，但并不代表糖尿病人就不能吃水果，水果中含有大量的维生素矿物质膳食纤维，而这些营养元素是非常适合糖尿病人补充营养的，所以糖尿病人在平时是可以摄取水果的，只是在吃水果的时候有一些注意点，要让自己知道。

糖尿病人吃水果要注意什么？

一、注意水果的摄取量

对于糖尿病人来讲，因为水果里面含有糖分，所以每天所摄取的水果及体积不能超过一个拳头的大小，另外在吃水果后要减掉每天的总热量摄入，要保持每天的总摄入热量不变，才能够避免过多摄取热量而让血糖发生波动。

二、不能在餐后吃水果

有些糖尿病人在吃晚饭后会让自己马上吃水果，认为吃水果能够解腻，却不知一般是不提倡糖尿病人在饭后吃水果的，因为在饭后的血糖一般会出现上升的现象，如果还持续吃水果会让血糖更加不稳定，要尽量将水果当做两餐之间的加餐食用，这个时间段食用水果不仅能够避免血糖上升，还能防止低血糖。

三、少吃一些糖分高的水果

水果的种类有很多，而有一些水果的糖分比较高，如荔枝、榴莲、桂圆、葡萄等，这些水果里面所含的糖分比较高尽量不要吃这些水果，可以多吃一些血糖生成指数比较低的水果。

四、血糖不稳定的时候不能吃

如果糖尿病人的血糖波动比较大，血糖总是不能稳定的时候尽量不要吃水果，毕竟在这个阶段任何含有糖分的食物都会影响血糖。

总的来说，糖尿病人是可以吃水果的，只是在吃水果的时候有一些注意点需要患者知道，另外在吃水果后要让自己进行适当的运动，将水果的热量被运动消耗，防止热量堆积过多而让血糖不稳定，而且糖尿病人在日常的饮食要多样化，避免过于单一，才能全方面得到营养。