古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
中国是糖尿病大国之一,很多糖尿病患者因为缺乏相关知识,或者没注意护理从而引发的并发症,让病情加重的新闻并不少见,那么糖尿病患者日常护理中关于运动应该怎么做才好呢,下面我们从糖尿病患者运动护理说起,糖尿病患者日常运动中应该这样做。
1、选择合适的运动装备。为了保证运动的安全性与舒适性,国民病患者宜选择合适的运动装备: 在尽量选择一些便于活动的专穿戴方面,动服、运动鞋、遮阳帽等,最好佩业运
戴手表、计时器、计步器,口, 带足饮用水,各一些用于擦汗的毛巾或手帕;在运动装备上,自行车、小哑铃、乒乓球拍、羽毛球毽子等都是不错的选择;在医疗装备上,最好备有急救卡、便携式血精仪以及葡萄糖块、急救用药等。
2、把握好运动时间。 糖尿病患者运动的最佳时间是在餐后1~2小时内,这时体内的血糖水平相对稳定,胃里的食物也消化得差不多了,进行运动不会伤害肠胃。如果餐后立即运动则会影响食物的消化、吸收,有些患者运动会出现呕吐现象。而餐后2小时,血糖的吸收量已达到最高峰,此时运动起不到控制血糖的作用。尤其早餐后,是非常适宜运动的,因为这个时候的血糖水平是全天最高的,这个时候极不容易出现低血糖反应,又可以有效降低血糖,有助于稳定病情。
3、把握好运动频率。糖尿病患者虽然需要坚持运动,但是运动频率不宜过高,最好能够循序渐进,量力而行。对于糖尿病患者来说,一般以每周3~ 5次为宜,可根据每次运动量的大小适当调整:如果每次运动量大,则可相应地减少运动次数;如果每次运动量小且身体允许,则也可以每天坚持运动。需要注意的是,-旦开始运动,最好不要轻易中断,以免锻炼效果及蓄积作用减弱。
(责任编辑:罗敏效 )
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