糖尿病人易便秘 教你4招轻松解决！

很多糖尿病人会发现自己容易出现便秘的现象，而便秘的发生会给生活带来一定的烦恼，不仅会让毒素在肠道累计而被反复吸收，还会让因长时间无法通便而感到心烦。对于糖尿病人来说，如果自己经常有发生便秘的现象时，可以学会以下这几招，让自己能够轻松排便。

糖尿病人为什么容易发生便秘？

由于长期的高血糖会导致患者的自主神经发生病变，当自主神经发生病变时就会导致身体的肠胃蠕动功能降低，肠胃蠕动功能降低就容易让大便堆积在肠胃中而出现粪便难以排出的现象，同时又因为很多糖尿病人在控制血糖期间会认为自己的饮食要特别控制，而过度的控制饮食会让自己身体摄取的各种元素不够，会导致肠胃蠕动被影响，进而引发便秘。

夏季糖尿病人要如何有效缓解便秘？

一、多喝水

在夏季糖尿病人要多喝水，多喝水不仅能够帮助身体补充水分，还能够避免肠道过于干燥，从而避免粪便过硬难以便泄，另外在夏季由于出汗的量比较多，适当的补充水分能够让滋养周身组织脏器，对改善胃肠功能也有一定帮助。

二、增强运动

很多糖尿病人在夏季会因为天气比较炎热，让自己运动的次数减少，却不知道运动能够促进肠胃蠕动，帮助排便。有调查发现糖尿病人久坐不动是导致便秘发生的主要原因之一，糖尿病人如果自己经常出现便秘的现象时要注意增加运动量，而增加运动量不仅能够有效缓解便秘，还能够帮助降低血糖。

三、按摩肚子

在自己发生便秘的时候每天可以顺时针按摩腹部，这样能够提高排便能力，按摩腹部能够促进肠胃蠕动，让肠胃中的食物会快速消化，进而让粪便能够被推至向前，顺利排出体外。

四、多吃一些粗粮

相信大多数糖尿病人都知道多吃一些粗粮对自己的血糖有好处，不仅对血糖，对肠胃蠕动也有很大的帮助，粗粮中含有大量的膳食纤维，这些膳食纤维在进入肠道后会帮助肠道补充水分，并且促进蠕动，让粪便能够快速排出。

总的来说，糖尿尿病人在发生便秘后要及时采取措施，或者在平时要注意这几点来帮助自己预防便秘的出现。而且糖尿病人还要知道在排便的时候如果感觉粪便排不出来，不要过于用力屏气排便，特别是一些伴随着心脑血管疾病的糖尿病人，如果用力屏气排便容易导致血压上升而发生猝死。