运动疗法有助血糖控制 两种简单运动可尝试

运动可以有效改善身体状况，是糖尿病治疗的必备方法，下面我们就来说说糖尿病患者应该如何运动：

运动疗法控糖效果好

不管是预防，还是治疗，对糖尿病来说，运动的作用都是同样的重要。运动是生活干预的一种，也叫做非药物干预的方式之一，也是治疗糖尿病的一种必备手段。

但是反过来说，在我们中国叫饮食控制，在国外常常叫医学营养治疗，就是在医学营养治疗或者说在饮食控制的时候，加用运动治疗，这种干预的方式，效果更好。甚至于有些人，单用医学营养治疗，没有配合运动治疗的效果好。

原因就是，运动可以使人体全身的代谢有改善，特别是使胰岛素的敏感性有改善。因为胰岛素的敏感性改善，再加上我们运动有一些热卡的消耗，整个机体代谢环节的改善，对血糖的控制，或者说对代谢紊乱的纠正，都是非常有用的。现在还发现，如果说是糖尿病前期的人群，饮食加上运动，二十年左右，不但可以预防糖尿病，还可以减少糖尿病的微血管和糖尿病的大血管并发症。所以说运动对于糖尿病的预防和治疗，非常重要。

1分钟运动可尝试

上述我们说到，适当运动是可以帮助控制血糖的，那么，繁忙的糖友可以尝试什么运动呢？

1、坐在地上站起身

起立蹲下是一个很简单的动作，而每天做这个动作一次，可以有效增强用于行走和平衡的肌肉群力量，对糖友来说是非常适合的。

2、单脚站立可常做

单脚站立平衡是一种很简单的运动方式，不论是什么时间都可以做，在你等公共汽车时，或者是接电话时，都可以尝试。可以保持30秒钟，然后换条腿做。如果患者本身平衡性好，还可以把抬起的腿向后移，经常做可以增强腿部和骨盆肌肉的力量，还能改善平衡能力，增加腿部和脊柱的骨重量，做好骨质疏松预防。