糖友过年别放松 需管住嘴迈开腿

2017年的春节就这样来临了，过年回家免不了亲友的欢聚，更免不了熬夜，再加上大吃大喝，中国的习俗，过年大都是鸡鸭鱼的天下，这让糖友们不禁担心起自己的血糖来。糖友：生活不规律，血糖可怎么管？

糖友过年需管住嘴迈开腿

过年过节有很多情况和例子会影响血糖波动导致糖尿病患者血糖难以控制，由此引出从饮食、运动、药物、血糖监测等方面，那么如何管好嘴，迈开腿、及时测血糖将血糖调控好达到目标水平，从而健康平安地过好年。

过年的饮食应以清淡为主，不要过于油腻，可适当多吃一些富含纤维素的蔬菜，既防止便秘，又会使人产生饱的感觉。远程心血管网建议荤素搭配荤：素=2：8，为了身体健康，多吃点粗粮吧。糖尿病患者可适量饮一点不含糖的干红葡萄酒，但不要饮烈性白酒，同时还要避免空着肚子喝酒，更不能酗酒。

过节时，人们常常是在不经意间吃的热量超标，吃得多、动得少，导致了血糖急剧升高。所以，糖尿病患者一定要注意适度的运动锻炼。如在餐后散散步，或与家人亲朋好友出去散散步等，对保持愉快心情、降低血糖会有一定的帮助。糖友请保持“餐桌不升糖”礼仪，而且一定要注意生活起居的规律性，不要过于劳累，更不要通宵达旦地看电视或打麻将等。

过节了，很多糖尿病患者经常会间断停药或忘了吃药，有的人还认为，少吃几次没关系这是很可怕的做法。殊不知，人的饮食与生活规律一旦被打乱，血糖很容易产生波动，从而加重病情的发展。所以，一定要遵医嘱服用降糖药。

最后，提醒广大糖友，不要以为过年就必须大鱼大肉，才彰显富贵，招纳财运，这种食物多以油炸、煎炒为主，更会增加血糖升高的风险，因此糖友们更要注重素食的添加，另外尽量进行合理的体育锻炼，使血糖维持在正常水平。