糖友饮食需控制 甩掉大肚子是关键

目前，由于生活方式改变，居民膳食不合理、身体活动减少，导致各种慢性病高发，同时越来越多的人腰围超出正常标准，步入“大肚子”行列。有关资料表明，向心性肥胖是糖尿病的重要危险因素之一，腰围大于等于正常标准（即男性≥85厘米、女性≥80厘米）时，糖尿病的患病率分别为正常腰围者的2～2.5倍。而饮食控制对糖尿病患者至关重要。糖友除了通过合理饮食防止血糖摇摆外，还应注意减去腹部脂肪，更好地控制糖尿病。

糖友减轻体重甩掉大肚子很重要

专家说，腰臀比即腰围和臀围的比值，是判定中心肥胖的重要指标。腰臀比不正常表现为中心型肥胖和周围型肥胖。其中，常说的将军肚就是中心型肥胖。俗话说：裤带越长越短命，这句话不无道理。这种体型看上去并不太胖，但脂肪都堆积在肚子上，也称“腹型肥胖”。中心型肥胖的人比周围型肥胖的人更易患糖尿病。其原因就是其增强了胰岛素抵抗，即对胰岛素不敏感，而胰岛素抵抗必定会导致糖代谢的异常，引发糖尿病。

2型糖尿病患者减轻体重能改善血糖和血脂控制，降低血压，从而有助于病情的控制。专家提醒大家：要定期测量体重和腰围，防止体重增长过多、过快。成年后的体重增长最好控制在5公斤以内，超过10公斤，则2型糖尿病、心血管病、高血压、中风和多种癌症等相关疾病危险将增加。有肥胖倾向的居民（尤其是腰围超标者），应定期检查与肥胖有关疾病危险的指标，如血压、血脂、血糖，尽早发现高血压、血脂异常、冠心病和糖尿病等隐患，同时在日常生活中注意膳食平衡，减少脂肪摄入量，增加蔬菜和水果在食物中的比例。在工作和休闲时间，有意识地多进行中、低强度的体力活动。养成健康生活方式，戒烟、限酒和限盐，甩掉大肚子，远离慢性病。