爱喝可乐更易患糖尿病 预防需养成健康生活

很多人都喜欢来一罐冰可乐，但一罐罐冰可乐其实并不利于健康，有研究指出，喝多了可乐容易患上糖尿病，这是怎么回事？下面为你解答。

喝可乐易得糖尿病？

据报道，可口可乐等含糖碳酸饮料不利于健康，那么喝下一罐可乐后到底会对身体产生什么样的影响呢？英国一位药剂师就在自己的博客上公开了一张新的信息图表，揭秘了人们从喝下第一口可乐到喝完一整罐后一个小时内身体经历的各种反应。

某研究员编制了这张信息图表，其内容包括：前10分钟，10茶匙的糖进入人体系统；20分钟后，血糖飙升，40分钟内完成咖啡因的吸收血压上升；45分钟后，身体产生更多多巴胺刺激大脑愉悦中心；60分钟，磷酸与肠道中的钙镁锌结合进一步刺激代谢，大量糖分和人工甜味剂会增加尿液中钙的排泄。

常喝含糖饮料患糖尿病几率更高

美国哈佛大学公共卫生学院的研究人员对91000名美国女性的健康状况进行了为期8年的跟踪调查。研究结果显示，饮用含糖饮料会增加热量摄取，易导致体重上升。

研究人员解释说，其主要原因在于一般人饮用含糖饮料往往速度很快，喝得很猛，身体在短时间内迅速吸收了大量糖分，血糖、胰岛素浓度便快速飙升。此外，身体也会出现高血压、发炎反应，这些都是糖尿病的前兆。

在所有糖类中，玉米糖浆致病风险最高。玉米糖浆含有高果糖，普遍存在于各类含糖饮料中。和其他糖类相比，玉米糖浆会制造更多的腹部脂肪，腹部脂肪堆积很可能引起高血压等心血管疾病。

预防糖尿病需要健康生活方式

研究显示，健康的生活方式是最经济有效的干预手段。其中，合理膳食和适度运动尤为重要，包括摄入低脂低盐饮食，坚持每周至少150分钟中等强度的运动，使体重减轻7%，这样的生活方式干预如果坚持3年，可使糖尿病前期进展为2型糖尿病的风险下降58%。肥胖和超重者在体重恢复正常后，不仅糖尿病的发生风险明显下降，同时高血压、血脂异常、脂肪肝、高尿酸血症和痛风、骨关节损害等发生风险也明显降低，动脉粥样硬化及心脑血管疾病的发生率显著下降。

其他方面还包括：避免久坐不动，孕妇在怀孕期间保持体重合理增长，避免体重过快增加导致的妊娠糖尿病发生，干预血脂异常、脂肪肝，干预高血压，戒烟、限酒，改善睡眠质量，避免精神长期处于高压状态，保持愉快心态等。上述干预措施对存在高风险的人群，尤其是同时合并几种危险因素者尤为重要。糖尿病危险人群应及早进行糖尿病相关的筛查，并定期随访及定期检查血糖，做到心中有数，避免糖尿病带来的身体损害。