每天喝好4杯水 有效控制高血糖

高血糖的人在饮食上要格外注意，所以要养成定时定量用餐的好习惯，同时摄入的食物中要少糖少油，也要避免多吃精米白面，以免血糖升的太快，除了这些饮食注意外，科学的饮水也能控制血糖，下面一起来了解一下。

饮水量：每天4瓶矿泉水的量

单纯靠喝水就能预防糖尿病有点言过其实，可能对某些人有用，但是对于家族性遗传糖尿病患者来说，喝多少水都不管用。为什么要喝水？因为患了糖尿病的患者容易发生脱水，所以更应该多喝水，喝对水。这样有利于糖友缓解高血糖症。喝水有利于体内毒素的排泄。如果糖尿病患者缺水，可能诱发心悸、血糖上升等症状。因此建议，糖尿病患者每天喝2000毫升左右的水，相当于4瓶矿泉水的量。

饮水时间：

早上7点。经过一整夜的消耗，体内开始缺水，起床后补充1小杯水（200毫升左右）有助于身体排毒。

上午9点--11点。很多人一忙起来就很容易忘记喝水，在此时间段最需要补充水，以3杯水的量为标准。

下午14点--16点。此时体内水分代谢差不多了，需要及时补充3杯水，总共需要900毫升左右。

睡觉前。补充1小杯水，不用太多，喝多了容易起夜，影响睡眠。

饮水速度：

半小时喝完一杯水。不宜一口气喝过多的水，因为一口气喝过多的水不仅会稀释胃液，造成消化不良，严重引起水中毒。正确的做法是，先喝少量水解渴，再慢慢喝下剩余量的水。最好在2个小时之内喝完1000毫升左右的水，但具体很难操作，所以在半小时内喝完一杯水大约300毫升左右也是可以的。中间间隔时间大约半小时左右。

饮水种类：

以白开水为主。有的人肯定就会问了茶水可以喝吗？专家建议茶水可以喝但是要适量，主要以白开水为主。因为大部分饮料里面都含有糖分，所以饮料是不适宜糖尿病友们饮用了，咖啡含有咖啡因刺激性较大也建议少喝或者不喝。

以上就是控制血糖的饮水办法，只要注意好饮水的量和时间，也能有效的控制血糖，另外饮用的水应该以白开水为主，可以适量的喝一点茶水，但是含糖饮料和鲜榨果汁之类的饮品就直接忽略掉，为了健康牺牲一点口感也是值得的。