糖友初秋季节可多做运动

我国自古有“春捂秋冻，不生杂病”的说法，秋冻有助于机体适应冷空气，提高防寒能力。但是对于糖尿病患者来说，秋冻不见得是合适的选择。

糖友秋冻需慎重

“春捂秋冻，不生杂病”之说，是有一定道理的。但其中的刻意“秋冻”不适合糖尿病患者，特别是在相对高温转入突然变冷的秋冬。因病情的特点，糖尿病患者并不适合在天气转凉刻意不添加衣物来锻炼御寒能力。专家说，糖尿病患者常合并有周围血管神经病变。导致微循环障碍，本身局部供血就较差，如果骤然受到冷空气刺激，很容易发生血管痉挛，使血流量进一步减少，易引起组织坏死和糖尿病足，再加上糖尿病和心脑血管疾病又是一对“难兄难弟”，常常合并伴发，冷空气的刺激就更容易诱发心肌梗死和中风等恶性事件。

糖友秋季动起来

秋季气温开始下降，人体的新陈代谢功能会有所减弱。此时，户外的锻炼在一定程度上能促进新陈代谢，动则生阳、动则生气，阳气充足，器官代谢及免疫功能提高，身体对疾病的抵抗能力也随之增强。经常进行体育健身活动，有助于2型糖尿病患者的康复，并能减少各种并发症或其他疾病引起死亡的危险。例如，散步、骑车交替运动、健身操、跑步、游泳、太极拳等，都有很好的降糖效果。另外，运动还可以使甘油三酯和胆固醇下降，提高中高密度脂蛋白的含量，改善周围组织的血流和供氧能力，增强心脏的泵血功能，有助于预防和减轻糖尿病的心血管并发症的发生。

需要注意的有，开始运动疗法后，正在接受胰岛素或口服降糖药治疗的患者运动时应随身携带吸收较快的食品，如饼干、糖果、水果和饮料，以备低血糖时食用。发生低血糖时可以根据情况给予食物补充或减少降糖药物剂量。

糖友秋季注意补水

秋季气候相当干燥，机体失水量较大，因此糖尿病患者应当注意多补充水分。有些糖尿病患者担心多饮会引起多尿，尽管口渴却不敢喝水，这是错误的。糖尿病多尿是由于血糖高，口渴是体内缺水的表现，如果限制饮水，很容易造成脱水，很可能会加重糖尿病的病情，甚至导致非酮症高渗性昏迷。所以，糖尿病患者不应限制饮水，应该多喝白开水、果蔬汁、汤和淡茶，还可以喝一些自制的中药茶，这样能够及时补充丢失掉的水分。也可以直接用麦冬泡水喝，达到养阴生津的目的。但不宜饮用可乐等含糖饮料和汽水。老年糖尿病患者由于失水后渴感不明显，应注意主动补充水分。