糖尿病患者春季适合做哪些运动？

春天一到，天气暖和一些了，糖友们也不呆在家里了，愿意出来走走或是做做运动。那么适合糖友的春季运动有哪些呢？糖友在运动的过程中又要注意什么呢？让小编带着你了解一下糖尿病患者的运动须知。

糖友春季适合做哪些运动？

春季天气转暖，日渐渐长，很多人开始想要出门运动下筋骨，伸展下身体等。专家建议，春季锻炼身体要掌握要领，循序渐进，持之以恒，同时，也要因人因时而异。比如，肥胖者应以锻炼形体为主，可选用五禽戏、八段锦；形瘦者以静功意守为主，可选择放松功，内养功。总之，以活动筋骨为主。

此外，有规律的生活起居也是驱病健体、延年益寿的不二法则。晚睡早起，适当午睡，勤换洗衣物，居室常通风，适当晒太阳等。专家特别指出，春季和风煦暖，适当接受太阳光的照射，有助于防治骨质疏松（内分泌科）和抑郁症（精神病科心理咨询）。日晒时间以30-60分钟为宜，时间选择宜在上午9时以前和下午4时以后，要避免在上午11时到下午3时之间外出。

糖友春季运动要注意什么？

1、等太阳出来再去运动

很多糖尿病朋友在天不亮时就已走出家门开始锻炼了，但这样做确实不太可取。因为黎明前或天蒙蒙亮时，空气并不新鲜，空气中的二氧化碳浓度还比较高。日出后，植物才开始进行光合作用，氧气逐渐释放，空气质量才被逐渐“改良”。所以，专家建议太阳出来后您再去运动。

2、起床后莫急于运动

有的朋友喜欢起床后立即开始锻炼。可是，早晨刚起来时，人体的各脏器还没有进入“战备状态”，难以适应大强度的运动，因此，需有一个逐步调整的过程。您不妨在起床后稍休息片刻，做些简单的家务，然后再出去晨练。

3、准备活动不可忽略

运动前您一定别忘了做准备活动，活动活动腰部与四肢，搓搓手，揉揉脸和耳朵，全身的血液循环畅快了，您再进行下一步的运动。这样也可以避免扭伤和拉伤。

4、了解运动方案

运动项目：以有氧运动为主，有氧运动有利于葡萄糖的代谢和脂肪的燃烧。比较适合糖尿病患者的运动方式有步行、慢跑、游泳、划船、功率自行车、有氧体操等。进行适当的球类活动、太极拳、木兰拳、原地跑或登楼梯等也是一些简单可用的运动锻炼方法，可根据患者的兴趣爱好和环境条件加以选择。