怎样预防糖尿病？生活中养成好习惯

怎样预防糖尿病？糖尿病的预防应该根据具体情况来分型预防，其中包括对高危人群的选择性干预、还有就是预防糖耐量减低者发展成为真正的糖尿病患者、如何对糖尿病做到早发现早预防以及提高糖尿病病人的生活质量。糖尿病，顾名思义就是尿中有糖。为什么糖会跑到尿里呢？是因为血糖超过了180毫克，从肾脏里漏掉的缘故。其症状是：多尿、多饮、多食，反而日渐消瘦。下面，赶紧和家庭医生一起来了解一下怎样预防糖尿病吧。

怎样才能很好地预防糖尿病？

⒈要控制体重防止肥胖。主食要少吃，副食也要少吃，避免大吃大喝。

⒉有糖尿病家庭史的人要特别注意及早预防和检查。

⒊生活中禁吃含糖多的食物，如白糖、水果糖、蜂蜜、土豆、山药、藕、果酱等。香蕉、梨、西瓜、南瓜、荔枝、桂圆、桃等虽含糖较多，但维生素含量也多，可以吃。戒烟，忌辛辣刺激品。

⒋长期坚持体育锻炼。

⒌糖尿病的发生、痊愈及复发，与情绪的惊恐、紧张、郁怒等有密切关系，因此要保持情绪稳定、精神愉快。

⒍预防感冒，注意口腔卫生，防止口腔熟膜及牙蹈溃疡。做好皮肤护理，避免发生疗、痈等皮肤性疾病。因糖尿病人抵抗力差，一旦感染不易控制会加重病情。

⒎控制血压，避免出现高血压。因为高血压患者易诱发糖尿病。

⒏定期化验尿常规，以便及时发现身体变化情况，及时调节和医治。