选择适合女性的运动方式

　　女人爱自己的方式有很多，千万不能缺少的是运动。没有丑女人，只有懒女人，锻炼可以让我们的身材匀称、柔软，让我们肤色红润、让肌肤充满弹性，更让我们感觉到生命的活力，由内而外散发女人的魅力。 

    瑜伽 

    适合人群：除了有心脏病、高血压或是哮喘的女性以及处于生理期的女性，其他人一般都可以练 

    训练部位：根据不同的动作，训练身体的不同部位，对内脏进行按摩；冥想能平静内心 

    看看各大健身会所瑜伽课的上课人数你就可以发现，瑜伽在上海早已大行其道，而它也确实是非常适合都市女性的身心和谐式运动。瑜伽的神奇在于它在雕塑你外在的形象的同时，还给你一种来源内心的力量。经过一段由内而外、由外而内的锻炼后，你会惊奇地发现心态已经变了个样子。你不会再为了减几公斤的体重而折磨自己，你会因为快乐而美丽，因为美丽而快乐。而且它不受活动地点限制，想做就做，而且很多动作简单易学，闭上眼睛，伸展四肢，控制呼吸，慢慢的你就会发现你的姿态和精神活力四射。 

    太极 

    适合人群：工作压力大的女性，有毅力坚持下来的女性 

    训练部位：全身 

    如果你认为太极拳是老年人的运动，那你真的落伍了。早前北京体育大学的专家让女大学生们练习，并对其研究，结果发现太极拳运动对女大学生神经、内分泌、免疫、心血管等系统及精神活动均有调节作用。如今，越来越多的城市白领女性开始倾向这一中华经典运动。此外，很多人不知道的是，长期练习太极拳的女性，血液淋巴细胞凋亡率显著降低。也就是说，太极拳运动能让女人延缓衰老，增强免疫。 

    自行车 

    适合人群：埋头苦读的学生、上下班可以适当骑车的白领 

    训练部位：膝关节，脚关节，踝关节 

    懒得走路？那就骑自行车吧！一个体重为50公斤的人，如果骑车时速为10公里，便可消耗约140卡路里。随着时间的推移，延长运动时间，增加活动量，把自行车运动培养成生活的一种习惯，那么你就是“生命在于运动”最好的实践者了。记得在骑车的时候还要遵守交通规则，注意生命安全哦！ 

    跳绳 

    适合人群：宅女 

    训练部位：手臂、腿部 

    也许你不想出门面对外界的嘈杂，却仍想要跟上健康生活的风潮，那么拿根绳子跳绳也可以。每半小时消耗400卡路里。但要谨记跳完绳后做拉伸运动放松肌肉，避免腿部变粗。 

    逛街 

    适合人群：“爆走”一族 

    训练部位：腿部、腹部 

    没错，逛街也是一种维持身体健康的运动方式。不过是以正确的走路姿势来逛街，穿上舒适的鞋，抬头挺胸，加快步速，要感受到自己的腿部正在用力。当然，你得克制住自己的购物欲，否则的话还是选择别的运动方式吧！

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