上班族健身首选跳绳

　　日前，全国跳绳赛在四川古城阆中举行，有几百位来自全国各地的运动员参加了这一比赛。当然，参赛者身份都是业余选手。据了解，跳绳在中国已经有2000多年的历史，跳绳的好处科学家早有论定。

　　两年前，我曾经采访了由国家体育总局下属的中国国际体育旅游总公司主办的首届全国跳绳赛。我没想到，跳绳竟然能够跳出那么多花样。随着一根绳索的上下翻飞，运动员可以双摇、三摇甚至四摇，集体项目中数十人同在一条绳中飞舞蹁跹做出动作。表演者兴之所至，观看者如醉如痴。

　　对于工作忙的人来讲，常常把健身看做一个很复杂的事情。要求场地器材、时间等等。由于同时都具备这几个要素的机会不多，因此成为不健身的托词，长而久之，亚健康状态逐一出现，现代人的诸病都开始崭露头角。因此，许多专家认为解决的方法其实很简单，你可以跳绳。器材，一根绳子，场地，办公室内也可，时间，10分钟足矣。美国著名健身专家里奇·桑旦勒说，10分钟的跳绳与慢跑30分钟、跳健美操20分钟的运动量相差无几。可谓耗时少、耗能大的有氧运动。

　　跳绳和其他运动消耗卡路里的对比：

　　跳绳：每半小时消耗热量400卡。这是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。 

　　篮球：每半小时消耗热量250卡。 

　　自行车：每半小时消耗热量330卡。 

　　通过以上对比，不难发现跳绳的好处确实多多。科学家建议，如果你每周能够跳绳三四次，每次在10分钟以上，不要多久，它的健身效果将充分体现出来。

　　如果你没有机会去从事其它健身项目，那你可以从跳绳开始。

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