腿脚常动健康长寿

　　人要想健康长寿，必须勤于动脚、动腿，使腿脚的经络畅通。可以经常做做下肢操，准备姿势是：身体直立，两脚分开比肩稍宽，两手叉腰，两眼平视正前方。动作是：

　　旋脚运动 右脚向前抬起，脚尖由里向外(顺时针)旋转16圈，再由外向里（逆时针）旋转16圈；然后再换脚做同样动作。

　　转膝运动 上体前屈，两手扶膝，两膝弯曲，先两膝同时按顺时针方向旋转16次，再按逆时针方向旋转16次；两膝分别同时由外向里转16次，再分别由里向外转16次。

　　踢蹬运动 两脚交替向前踢脚各16次，踢时脚趾下抠；两脚交替向前蹬脚各16次，蹬时脚跟突出。

　　压腿运动 右腿屈膝成骑马式，手扶同侧膝，虎口向下，上体向右前方前俯深屈，臀部向左摆出，眼看左足尖，左手用力按压左膝4次。然后臀部向右摆出，眼看右足尖，右手用力按压右膝4次。左右交替各做4次。

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