宝宝的健身运动

“奶喂了！尿布也换了！也没有胀气，也没有发烧，宝贝怎么还是一直哭，不睡觉呀！”据统计，几乎每10个婴儿中，就有三四个婴儿“夜晚不睡觉”！对一整天几乎都在床上渡过而且还不会走路的婴儿来说，他也需要出去透个气，当他的身体和大脑取得疲倦的平衡点時，晚上就会睡得非常甜。所以，每天出去散散步对小小BABY而言也是极其重要的。

被动散步

婴儿满月后，大人即可抱孩子到室外 “散步”，选择一天中气候相对适中的时间段，每次5—10分钟即可。婴儿“散步”时可改善机体的气体交换状况，使体内血氧含量增多，有助于其健康发育。

　　你的宝宝一天天在长大，他会用一种特有的强烈欲望去接触外部世界。在这时期，他们对一切充满了活力和激情，每样事情都易学会。通过散步，他很快就能学会走路，并逐渐取得平衡和获得稳健的步伐。

　　同时，散步能帮助宝宝适应气候的变化，锻炼他们的体质，增强他们的抗病能力。晴天时，早上9点之前、傍晚5点左右带宝宝散步、晒晒太阳，还可增加维生素D的来源，能起到促进神经安定的作用。

主动散步

当宝宝开始习惯于自己去独立地做一些事情了，他更乐意去散步，在散步的过程中创造着属于自己的快乐，不过这之前可需要大量的训练作为铺垫。

I．四肢运动

　　宝宝2—4个月时，家长可让其开始适应四肢运动。
让宝宝平卧，先将其两上肢交*伸屈；再将下肢交*伸屈，最后上下肢同时伸屈。每一动作重复2—3次，锻炼肩部及腿部的肌肉。

II．翻身运动

　　宝宝4—6个月时，可以开始练习翻身运动了。家长可握住婴儿双脚，将其身体左右翻转。婴儿翻身尚不自如时，可一手持其脚，一手持其上身帮助翻身。

III．爬行运动

　　宝宝6—8个月时，是开始练习爬行运动的好时期。家长在大床上，放置一些可按动的、色彩鲜艳的玩具（带响声的更好），这样一来，宝宝将探身、滚爬着去摸拿那些玩具，这有助于婴儿协调性、灵敏性得到很好的发展。

IV．独自站立的准备运动

　　宝宝8—10个月时，应开始独自站立的准备运动。让他俯卧，将其两脚提起，再慢慢地放下。这样重复多次，以锻炼上身及腕部力量。

V．步行的准备运动

　　宝宝10—12个月时，可以开始步行的准备运动了。让婴儿蹲着或跪着，拉住婴儿双手，使其立起，这样重复多次以锻炼其下肢肌肉。婴儿已初步能行走时，家长可按其两腋，让其跳动，既锻炼各部位器官的生理功能，又能增加幼儿的欢快心理。

　　1岁半以后的宝宝自己能走得很好了，当他们运用全部的能力在尝试爬楼梯、双足跳、单足站立的时候，他们的大肌肉运动能力也在继续发展着。所以，散步时你可以即兴编排一些游戏，引导孩子在走稳的基础上，完成身体平衡训练、步伐控制训练、节奏训练等。

　　这个时期，宝宝的活动量比较大，所以，出去散步时，要给宝宝穿宽松一点的衣服，以便根据情况随时穿脱。此外，最好还要带上水或饮料，宝宝很容易口渴的。

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