运动要防止运动性疾病的发生

    运动性疾病通常是指由于不合理的体育锻炼，对人体产生不良的影响而引起的各种疾病。运动疾病种类很多，发生的疾病范围广泛，产生的影响也各异。运动性疾病在专业运动员中较常见，但在一般仅以健身为目的的普通人群中发生的较少。但是我们大多数体育锻炼者都不知道该如何去锻炼，还是要防运动性疾病的发生。先让我们来了解一下运动性疾病有哪些。

    运动性晕厥  人们在参加运动时如果精神过于紧张，或久蹲后突然起立，就很有可能会发生一过性低血压现象，出现头晕、耳鸣、眼前发黑等一系列症状，严重者会当场发生昏厥。发生此种情况时应立即停止运动，经适当休息后多数可自行缓解。

    运动性腹痛  发生在空腹锻炼、饭后过早运动或运动前吃喝太多易产生食物引起胃肠痉挛而致腹痛。或大运动量及准备活动不足，加上运动开始时速度太快，引起内脏器官机能紊乱皆可导致腹痛，因此参加运动者应避免上述情况，还应做好准备工作。

    运动性过敏性休克  当进行一定量运动之后，出现全身发热、发痒、皮肤充血，随着运动量加大，全身出现荨麻疹、喉头障碍等一系列过敏性休克综合征。这是由于人体组织中肥大细胞含有的组织胺颗粒，在运动量加大时过多地从肥大的细胞中脱离出来，进入血液与心血管、胃肠、肺气管等组织与其相结合引起变态反应的结果。严重者可发生心脏骤停，是运动比赛中最危险的一种疾病。有效的预防是在医生指导下，每次参加运动前用脱敏药物。

    运动性贫血  大运动量训练后出现血红蛋白低于正常值的现象，男运动员的血红蛋白每100毫米血液中低于12克，女运动员低于10．5克属此病。应停止训练，并请医生诊治。

    运动性血尿　多见于长时间剧烈运动者。曾有资料显示，在跑完全程的马拉松运动员中，约有15%的人会出现血尿。这是由于在剧烈运动时，全身肌肉、关节等处的血液需要量猛增，使供应肾脏的血流量减少，造成肾小球毛细血管壁通透性增加，使原本不能通过的红细胞透过血管壁而进入尿液中，便形成了血尿。运动性血尿一般经过一周左右的休息即会逐渐消失。但是如果发现血尿颜色较深，或是持续时间过长，则应及时去医院进行检查，以防急性肾炎的发生。

    运动性心绞痛　由于运动时会造成心脏负荷增加，使心肌耗氧量增多。特别是一些伴有不同程度血管硬化的中老年人，其在运动时会使心脏发生相对供血不足，从而导致冠状动脉痉挛而产生心绞痛。遇到这种情况时要及时中止运动，经含服硝酸甘油片后，心绞痛一般即可消失。

    运动性哮喘　多发生在寒冷的冬季，可能是与冷空气刺激呼吸道有关。预防的措施是注意保暖，冬季在进行室外活动前要做好必要的准备工作。

    运动性低血糖　是由于大量运动使体内的葡萄糖过量消耗所造成的。轻者会出现饥饿感、出汗、心跳加快、头晕等症状，严重者则会发生昏迷甚至休克。预防的办法是避免空腹进行长时间运动。

    运动性遗精　一些男性青年在剧烈运动后往往会出现遗精现象。这是由于运动后血液循环加快，流经睾丸和前列腺的血液增多，加之因某些运动器械长时间摩擦等因素，都会刺激诱发性冲动，从而出现遗精。 

    因此，参加体育锻炼时，运动量及运动强度要适宜、营养要合理同时也要休息好，要根据自身的体质来选择合适的锻炼方式，遵循循序渐进、量力而行的则。每次活动前做针对性的准备活动，在在锻炼后作有效的放松恢复，同时注意合理营养。这样运动性疾病是完全可以预防的。

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