登山运动益处多

　　登山运动既锻炼身体，又能欣赏大自然的美景。不少忠实的登山爱好者，每周至少一次，会约上几名山友，一起到山里去，寻找一个静谧悠远的世界。每次爬山的时候，大多酣畅淋漓，也许周遭的风景不曾细细品味，但是征服大山的那种感觉，久久不会淡忘。

　　登山运动的益处

　　加强心、肺功能 增强抗病能力

　　给心脏供血的冠状动脉因脂肪堆积而变得狭窄，可能引发心脏病发作。爬山运动可使心脏产生更多的小动脉分支，促进毛细血管功能增加，替代大血管，患心脏病几率降低。

${FDPageBreak}

　　放松心情 亲近大自然

　　山里的空气清新，能让生活在繁忙都会的城市人洗净城市尘嚣，让人感觉心旷神怡。

　　提高身体素质

　　登山可以明显提高腰、腿部的力量，行进的速度、耐力，身体的协调平衡能力等身体素质。

　　登山技巧

　　1、登山时，应当根据自己的体能，把握攀登的高度和速度，初学者可以每走半小时，最好休息10分钟。

　　2、选择好登山路径，坡度不要太陡，陡峭、坎坷不平的路面容易造成扭伤。

　　3、下山时不要走得太快，更不能奔跑，否则会使肌肉感受过重的张力，而使膝关节受伤或肌肉拉伤。

本文来自家庭医生在线论坛，由网友发布，本站仅引用以提供参考，不代表本站赞同文章的观点。如您认为本文在内容和知识产权上侵害了您的利益，请与我们联系：020-37617988 。