古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
浙江省人民医院康复医学科林坚医生介绍,办公室一族扎几分钟马步,相当于做了半个小时的全身按摩。尤其是中年白领,每天扎扎马步还能预防心脑血管病的发生。
扎马步可以改变肌肉空间和肌肉组群,还可以对椎间盘突出等有辅助治疗作用。扎马步时腹式呼吸,可以对内脏以及所处的经络进行按摩。上班族在工作的间歇扎上5分钟的马步,疲劳感会降低很多,肌肉疼痛感也会消除。
扎马步初时能站5分钟已属不错,逐渐的可以每天3次,每次3组,一组5分钟。
本文来自家庭医生在线论坛,由网友发布,本站仅引用以提供参考,不代表本站赞同文章的观点。如您认为本文在内容和知识产权上侵害了您的利益,请与我们联系:020-37617988 。
(责任编辑: )