练习不当或“瑜伽病”缠身

　　瑜伽作为一种方兴未艾的时尚运动,近年来一直备受追捧,但一些人对练习瑜伽的认识不够全面,造成了很多问题,甚至有专家提出了“瑜伽病”的说法。

　　多数人盲目练习瑜伽

　　王欣,一个活动开朗、身体健康的女孩,一年前为了让体形更加完美她开始练习瑜伽,但如今她却很难将手臂举过头顶,肩关节出现多方向的复合损伤,椎间盘也有脱位,必须马上接受关节镜的手术治疗。

　　据有关数据显示,在中国,80%以上的健身馆都开设有瑜伽项目,但只有10%的瑜伽练习者,知道练习瑜伽不当,容易造成运动伤害。与此同时,中国的骨科医生、运动损伤治疗者正面对越来越多因错误练习瑜伽而受伤的人,有的甚至被送进急诊室,其中有学员也有教练。

　　练习不当易造成关节损伤

　　很多患者在练习中都出现过这样那样的不适,但都因为迷信瑜伽的神奇效果而不理会,甚至很多人练习瑜伽时急于求成,不循序渐进,给肢体带来更大的损伤。现在每年都有30余名受伤的瑜伽练习者,来寻求治疗。甚至有患者在关节损伤后依旧坚持瑜伽练习,认为这只是学习瑜伽过程中必须经受的代价,慢慢自己就会好。这种不健康的运动观念困扰了很多人。关节损伤后,如不及时对症治疗,病情只会越来越重,不会慢慢消失。

　　事实上,美国《时代》周刊多年前就有所报道,无论何种形式的瑜伽都不是人们保持健康的万能手段。据一项研究发现,瑜伽练习者的心脑血管健康状态并没有得到改善。而且,练瑜伽也不是减肥的最好办法。此外,虽然在缓解压力和减轻骨关节炎等方面有一定作用,但它并不能治疗骨质疏松症。此外,瑜伽市场并不规范,教练的教学质量也良莠不齐,给瑜伽练习者带来更多误区。

　　瑜伽并不适合每个人

　　瑜伽中有很多突破自己的生理极限的反关节动作,并不适合大众练习。瑜伽的损伤风险超过慢跑、太极拳。并不是每个人都适合练瑜伽,本身脊柱不健康,柔韧性不好的人,最好不要练。

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