中华传统武术可治忧郁症(图)

　　提起太极，很多人都会联想到武当七侠或者张三丰在长城上打拳的场景。如今武侠和江湖已经成为一个传说，太极却以其祛病强身、调理气息的功效，在抑郁症（忧郁症）治疗上谱写出了新的篇章。

　　据澳洲《星岛日报》报道，澳洲昆士兰大学华裔身心治疗专家刘新博士设计的一套运动，以打太极为主，被称许产生突破性的效果，可治疗抑郁症、糖尿病及肥胖。

　　在这项约有50人志愿参加，名为SMILE的运动计划，为期三个月的运动计划中，志愿者们都有抑郁及肥胖的问题。结果，在参加计划后，有抑郁症者的病情由60%降至20%。他们的体重及腰围，亦大幅度减少。刘博士称，计划中不涉及改变饮食和强度大的运动，但在短期内产生良好效果，甚是令人鼓舞。

　　参加者除了在抑郁及肥胖方面有改善外，还改善了睡眠，更有活力，增加自尊，提高自信。运动的项目主要是打太极，加上传统的西方体操，利用本身的体重来协助。刘博士说，他设计这套运动，成功的秘诀是“温和与及有趣”。

　　其他抑郁症运动疗法

　　“生命在于运动”，而抑郁症病人摆脱困境，也离不开运动。尽量做一些力所能及的事情，对于抑郁病人大有裨益。如写字、画画、唱歌、打球等，都是很好的可供选择的运动。

　　消除抑郁的运动处方是进行持续的大肌肉群的有氧运动，如散步、慢跑、游泳、跳健身操、打太极拳等。美国心理学家威廉·摩根表示，每周进行3次20-30分钟低强度的体育锻炼后，人们的抑郁情绪就会得到缓解。

　　运动治疗抑郁症作为抑郁症的辅助治疗手段，是很多临床心理治疗医生推荐的调理方式。如果您想了解更多内容，请免费咨询本站在线心理专家了解详情。

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