古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
踏板操:
什么玩意?上踏板课时每人前面放一块长方形的塑料小台,在教练的带领下完成成套的动作,经常会踏上或跨过踏板,现代的踏板课也会和综合素质和健美操等结合在一起。踏板的安全性好,很少跳跃动作,而以走动为主。踏板操的迁都比较均匀,趣味性较高。
有多累?不同的踏板课要求不同,通常俱乐部会员会安排初级,中级,高级踏板课,你可以调节踏板的高度,来适应自己的需要,有些课里要求你也用哑铃或杠铃
协调性要求有多高?高,你在上课时不仅要跟上连续的步伐,上身还要做出不同的动作,新的动作层出不穷,有很多跟舞蹈有联系,初级课会从简单的套路开始
谁爱上?大多数人,越来越多的男性也加入到踏板课上了,但如果有膝关节和下腰疾病,应该多加注意,并且把踏板高度调低
穿什么?不要穿跑步鞋,跑鞋的纹路较深,容易摔跤。一般的综合训练鞋较平,脚两边都有支持最好。另外脚跟部分要包紧一点,太大容易脚踝受伤
初学者建议:从初级课开始,而且把踏板调到最低,学会动作是最主要的。别管别人的踏板有多高。不一定要做上身运动,只要跟上脚步就算胜利了。你可以以后再加高踏板,增加难度。
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与一般的健美操不同的是,踏板上的健美操(简称踏板操)是在踏板上做健美操的动作和步伐。详细>>
踏板操,顾名思义就是踏板上的健美操。这种运动在美国风靡了10年,至今仍备受喜爱。借助一块高度可调的踏板,通过各种踏上踏下带有转体和跳跃……详细>>