踢毽子治腰痛

　　十年前，我在弯腰搬重物时，突然间腰部如被电击一般，一时就直不起来。之后腰部经常酸疼，严重时，日常生活还需别人照顾。屡屡求医，效果不佳。

　　2000年，我退休后赋闲在家，每天早晨到公园锻炼。在与人闲谈中，学到了踢毽子治疗腰疼痛的方法。此法简单易学，效果奇佳。初练时腰部有舒服感，一个月后腰疼明显减轻，三个月后腰疼完全消失。从此，我常练不辍，每天坚持早晨傍晚踢毽，至今已五年，腰疼从未复发。

　　具体做法是：单脚站立，另一只脚则以鞋帮部位一下一下踢起毽子，使之不落地。踢毽子时必须抬腿，还需要屈身、转体、跳跃，使身体的各部位都得到锻炼。久患腰疼病的人做这些动作能提高腰部及各个关节的柔韧性，使身体伸展灵活，加快血脉流通。踢毽子时间可根据个人体质而定，地点可以选择室外或室内。

　　老年人和长期伏案工作者中患腰疼病的不少，我曾将此法介绍给很多同病患者，他们都说效果确实很好。有腰疼病的朋友，不妨试试这个只要十分钟的踢毽健身法。

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