浅谈常见运动损伤的应急处理

　　运动损伤是指在体育运动过程中发生的各种损伤，它与一般的工农业生产或日常生活中的损伤不同，它的发生与体育运动的运动形式和动作技术有关。作为一名体育教师，在日常生活中会经常遇到一些突发性的运动损伤，所以掌握一些应急处理方法是很有必要的。常见的损伤按损伤的组织结构分类，可分为皮肤损伤、肌肉与肌腱损伤、关节韧带损伤、骨损伤等。笔者根据自己多年来从事体育运动遇到的一些运动损伤，与大家共同探讨一些应急处理的方法。

　　一、皮肤损伤：即皮肤的表皮擦伤。皮肤受到外力急剧擦伤所引起的表面损伤，有组织液渗出。如田径、球类、体操等运动时摔倒或被器械擦伤。小面积的皮肤擦伤，先用消毒棉蘸生理盐水或冷开水清洁伤口，然后涂上2%红汞（红药水）或1%龙胆紫溶液，整个伤口不必包扎，使之在空气中很快形成干痂，避免细菌侵入和繁殖。但要注意红汞与碘酒不能同时使用。大面积的皮肤擦伤、伤处嵌入煤渣、泥屑时，应由医生处理。

　　二、肌肉与肌腱损伤：肌肉与肌腱损伤指肌纤维撕裂而致的损伤。主要由运动过度或热身不足造成。可根据疼痛程度知道受伤轻重。如处理不当，常可演变成慢性损伤或留下不同程度的功能障碍。因此掌握急性软组织损伤的应急处理，是避免伤势扩大和减小后遗症的重要环节。处理方法：冷敷法，一旦出现疼痛感，应立即停止运动，并在痛点敷上冰块或用冷水浸泡和自来水冲淋，保持30分钟左右，以使小血管收缩，减少局部充血、水肿，切忌搓揉；热敷法，受伤24小时后，为了使局部血管扩张，改善血液和淋巴循环，提高组织新陈代谢，缓解肌肉痉挛，促进淤血和渗出液的吸收，故采用热敷法，将伤肢浸泡在温水中或将毛巾浸透热水放于伤部，无热感时应立即更换，每次30分钟左右，每天1～2次。

　　三、关节韧带损伤：由于关节部位突然过猛扭转，拧转了附在关节外面的韧带及肌腱所致，多发生在踝关节、膝关节、腕关节及腰部。不同部位的扭伤，其治疗方法也不同。1急性腰扭伤：损伤后可让伤者仰卧在垫得较厚的木板上，腰下垫一个枕头，采用穴位按摩移痛法。2、关节扭伤：立即用拇指压迫痛点止血，同时检查韧带是否断裂、是否有骨折，如有韧带断裂和骨折应先固定，然后立即送医院进行治疗。若是一般韧带损伤，可将损伤部位垫高，先冷敷后再热敷。若有肿胀、皮肤青紫和疼痛，可用陈醋半斤炖热后用毛巾蘸敷伤处，每天2～3次，每次10分钟。一旦发生关节脱臼，理想措施是立即施以整复手法。若没有整复技术和经验，应立即用夹板和绷带把脱位的伤肢在原来的姿势下固定。若肩关节脱位时，可把患者肘部弯成直角，再用三角巾把前臂和肘部托起，挂在颈上。若髋关节脱位，则应立即让病人躺在软卧上送往医院。

　　四、骨损伤：骨的完整性和连续性遭到破坏的损伤（也称骨折）。常见骨损伤分为两种，一种是皮肤不破，没有伤口，断骨不与外界相通，称为闭合性骨折，运动中发生的骨折多为闭合性骨折；另一种，骨头的尖端穿过皮肤，有伤口与外界相通，称为开放性骨折。对开放性骨折，不可用手回纳，以免引起骨髓炎，应用消毒纱布对伤口作初步包扎，止血后，再用平木板固定送医院处理。骨折后肢体不稳定，容易移动，会加重损伤和剧烈疼痛，可找木板、塑料板等将肢体骨折部位的上下两个关节固定起来，如一时找不到固定的材料，骨折在上肢者，可屈曲肘关节固定于躯干上。骨折在下肢者，可伸直腿足，固定于对侧的肢体上，躯干四周用衣服、被单等垫好，让伤者不能移动，不能抬伤者的头部，不然会引起伤者脊髓损伤或发生截瘫。昏迷者应俯卧，头转向一侧，以免呕吐时将呕吐物吸入肺内。怀疑颈椎骨折时，需在头两侧置一枕头或扶持伤者头颈部，不使其在运送途中发生晃动。

　　总之，人类能够制造各种复杂的机械，表演高难、优美的动作，主要是靠运动系统来完成，运动系统是劳动和运动器官，损伤的机会较多。所以，了解掌握、预防、急救、处理常见的一些运动损伤的常识是很有必要的，使运动损伤降到最低限度，并能够正确地做好各种应急处理，从而保证体育运动参加者的身体健康，保证体育教学和训练的正常进行。

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