病毒感染发烧39度多，睡眠不好怎么办

病毒感染发烧39度多导致睡眠不好，可通过降温处理、调整睡眠环境、补充水分和营养、采用物理助眠方法、合理使用药物等方式改善。

1. 降温处理：病毒感染引发高烧39度多，会使身体不适从而影响睡眠。可先采用物理降温，如用湿毛巾敷额头、擦拭腋窝、腹股沟等大血管丰富的部位，通过水分蒸发带走热量。也可使用退热贴，其能持续散热。若物理降温效果不佳，可遵医嘱使用药物降温，如对乙酰氨基酚、布洛芬、阿司匹林等，降低体温能缓解身体不适，利于睡眠。

2. 调整睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，可使用遮光窗帘，减少外界光线干扰；使用空调或风扇调节室内温度，让室内温度保持在适宜睡眠的范围。同时，选择舒适的床垫和枕头，保持床铺整洁，营造良好的睡眠氛围。

3. 补充水分和营养：发烧会使身体水分流失加快，应适当多喝温开水，也可喝一些鲜榨果汁，既能补充水分，又能补充维生素。在饮食上，选择清淡、易消化且营养丰富的食物，如小米粥、鸡蛋羹等，为身体提供能量，有助于恢复体力和改善睡眠。

4. 采用物理助眠方法：在睡前可以听一些舒缓的音乐，帮助放松身心，缓解紧张和焦虑情绪。也可以进行简单的深呼吸练习，慢慢地吸气、呼气，重复几次，能使身体和精神得到放松，更易进入睡眠状态。

5. 合理使用药物：若睡眠问题较为严重，在医生的指导下，可适当使用一些具有助眠作用的药物，如谷维素、维生素B1等调节神经功能的药物，帮助改善睡眠质量。但需严格遵医嘱使用。

病毒感染发烧39度多导致睡眠不好，可从多方面进行改善。先通过降温处理缓解身体不适，再调整睡眠环境，同时补充水分和营养，采用物理助眠方法，必要时合理使用药物。若症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊。