焦虑症失眠早筛，这几个方法很重要

焦虑症失眠早筛可通过评估睡眠状况、观察情绪变化、留意身体症状、进行心理测评、了解家族病史等方法。

1. 评估睡眠状况：详细记录入睡时间、夜间醒来次数、总睡眠时间等。若入睡困难，超过30分钟仍无法入睡；或夜间频繁醒来，醒来次数≥2次；又或者总睡眠时间少于6小时，且这种情况持续一段时间，就可能存在睡眠问题，与焦虑症失眠有关。

2. 观察情绪变化：关注是否经常出现过度的紧张、担忧、害怕等情绪。这些情绪在没有明显诱因的情况下出现，且持续时间较长，比如整天都处于焦虑状态，对生活中的很多事情都感到不安，那么可能提示有焦虑情绪，进而可能引发失眠。

3. 留意身体症状：焦虑症失眠可能伴随一些身体症状，如头痛、头晕、心慌、胸闷、气短、消化不良、肌肉紧张等。如果身体频繁出现这些不适，且排除了其他器质性疾病，那么有可能与焦虑症失眠相关。

4. 进行心理测评：可以借助一些专业的心理测评工具，如焦虑自评量表（SAS）、匹兹堡睡眠质量指数（PSQI）等。按照量表的指导进行自我评估，根据得分情况初步判断是否存在焦虑和睡眠问题。不过，心理测评结果只能作为参考，不能作为确诊依据。

5. 了解家族病史：焦虑症和失眠都有一定的遗传倾向。如果家族中有亲属患有焦虑症或长期存在失眠问题，那么个体患焦虑症失眠的风险可能会增加。了解家族病史有助于早发现、早干预。

焦虑症失眠早筛对于及时发现问题、采取有效的干预措施至关重要。通过评估睡眠状况、观察情绪变化、留意身体症状、进行心理测评以及了解家族病史等方法，可以初步判断是否存在焦虑症失眠的可能。一旦发现异常，应及时前往正规医院的精神心理科或心理咨询科就诊，以便明确诊断并进行相应的治疗。在治疗过程中，可能会使用到一些药物，如舍曲林、帕罗西汀、氟西汀等，但具体用药需遵医嘱。