焦虑症失眠怎么办 中医有妙招

焦虑症失眠可通过中药调理、针灸治疗、推拿按摩、食疗和调节生活方式改善。中药能调节身体机能，针灸可疏通经络，推拿按摩缓解肌肉紧张，食疗补充营养，调节生活方式促进身心平衡。

1. 中药调理：焦虑症失眠多因肝郁气滞、心脾两虚等。可选用逍遥丸，其有疏肝健脾、养血调经功效，对肝郁脾虚所致焦虑失眠有效；柏子养心丸能补气、养血、安神，改善心气虚寒引发的失眠多梦；归脾丸可益气健脾、养血安神，适合心脾两虚的患者。使用中药需遵医嘱。

2. 针灸治疗：针灸是中医传统疗法。针刺神门穴、内关穴、三阴交穴等穴位，能调节神经系统功能，缓解焦虑情绪，改善睡眠质量。神门穴可宁心安神，内关穴宽胸理气、和胃降逆、宁心安神，三阴交穴能调和气血、滋阴安神。需由专业针灸医生操作。

3. 推拿按摩：通过按摩头部的百会穴、太阳穴，颈部的风池穴等，可促进头部血液循环，缓解肌肉紧张，减轻焦虑。百会穴可醒脑开窍、安神定志，太阳穴能清肝明目、通络止痛，风池穴可疏风清热、醒脑安神。可自行按摩或由他人协助。

4. 食疗：一些食物有安神助眠作用。如百合莲子粥，百合能润肺止咳、清心安神，莲子可养心安神、益肾涩精；酸枣仁粥，酸枣仁有养肝、宁心、安神功效；小米粥，富含色氨酸，能调节神经功能，促进睡眠。

5. 调节生活方式：保持规律作息，早睡早起，避免熬夜。适度运动，如太极拳、八段锦等，能调节身心，缓解焦虑。还可通过听音乐、阅读等方式放松心情，减轻压力。

焦虑症失眠可采用多种中医方法改善。中药调理、针灸治疗、推拿按摩、食疗和调节生活方式相互配合，能有效缓解焦虑情绪，提高睡眠质量。但症状严重时，应及时到正规医院的中医内科或心理咨询科就诊。