晚上老做梦有哪些解决办法？

晚上老做梦可通过改善睡眠环境、调整生活习惯、进行心理调节、采用中医疗法、使用药物治疗等方式解决。

1. 改善睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，选择舒适的床垫和枕头，减少噪音和光线干扰，有助于提高睡眠质量，减少做梦情况。比如可以使用遮光窗帘、耳塞等物品。

2. 调整生活习惯：规律作息，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，避免熬夜。睡前避免剧烈运动、大量进食和饮用含咖啡因的饮料，如咖啡、茶等。可以在睡前进行一些放松的活动，如泡热水澡、阅读轻松的书籍等。

3. 心理调节：压力过大、焦虑、抑郁等心理因素可能导致多梦。可通过适当的方式缓解压力，如进行冥想、深呼吸练习、瑜伽等。也可以与朋友、家人交流，分享自己的感受，寻求情感支持。

4. 中医疗法：中医的一些方法对改善多梦有一定帮助。例如针灸，通过刺激特定穴位来调节身体的气血和脏腑功能；艾灸也能起到温通经络、调和气血的作用。此外，按摩头部的百会、神庭等穴位，也有助于宁心安神，改善睡眠。

5. 药物治疗：如果多梦情况严重，可在医生指导下使用药物。如谷维素，它能调节植物神经功能，改善内分泌平衡障碍；维生素B1参与神经组织中糖代谢过程，有助于维持神经系统正常功能；安神补脑液具有生精补髓、益气养血、强脑安神的功效。但使用药物必须遵医嘱。

晚上老做梦会影响睡眠质量和日常生活，可从多个方面进行改善。改善睡眠环境、调整生活习惯、进行心理调节等方法相对温和且无副作用，可作为首选。若情况严重，中医疗法和药物治疗也能发挥作用。但无论采用哪种方法，都应根据自身情况选择，必要时及时到正规医院神经内科或精神心理科就诊。